Page 9 - C:\Users\Lenovo\Downloads\E book\
P. 9
Pengetahuan Dasar
Lari Jarak Pendek
Sebelum mempelajari teknik lari cepat, seorang pelari perlu memahami
pengetahuan dasar mengenai lari jarak pendek. Terdapat beberapa hal mendasar
yang harus diketahui oleh pelari jarak pendek, yaitu:
Tubuh sedikit condong ke depan saat berlari, dengan kedua lengan ditekuk
sekitar 90 derajat dan diayunkan seirama gerakan lari.
Otot-otot di bagian depan tubuh dan kedua lengan harus tetap rileks.
Tungkai bawah harus menolak dengan kuat hingga lurus, dan kaki depan
diangkat hingga sejajar dengan permukaan tanah.
Pinggang dijaga tetap pada ketinggian yang sama selama berlari.
Saat mencapai garis finish, badan harus dicondongkan ke depan secara
serentak agar bagian dada menyentuh pita terlebih dahulu.
Teknik Dasar Lari
Jarak Pendek
TEKNIK START
Start merupakan tahap persiapan awal
yang dilakukan oleh seorang pelari sebelum
Saat melakukan lari jarak pendek, mulai berlari. Dalam lari jarak pendek,
terdapat tiga teknik dasar yang harus tujuan utama start adalah memaksimalkan
kalian kuasai. Teknik-teknik tersebut pola lari cepat. Pelari jarak pendek
meliputi teknik start, teknik berlari, dan (sprinter) harus menguasai start atau
teknik melewati garis finish. Ketiga teknik tolakan sebagai kunci utama, karena
ini merupakan elemen utama dalam lari kesalahan atau keterlambatan saat
jarak pendek. melakukan start dapat menjadi kerugian
besar. Start jongkok terdiri atas tiga
jenis, yaitu:
