Page 42 - Buku Resep Makanan Lokal
P. 42
Ibu Hamil
Protein
Hewani
Ikan, telur, ayam,
Protein dan lainnya
Nabati 4 porsi/hari Buah
Tempe, tahu, untuk trimester
1, 2 dan 3
dan lainnya. 4 porsi/hari
4 porsi/hari 1 porsi = untuk trimester
1, 2 dan 3
untuk trimester 1 potong sedang
ikan atau 50gr
1, 2 dan 3 1 porsi =
1 buah jeruk atau 100gr
1 porsi = 1 porsi =
1 potong sedang 1 butir telur ayam 1 porsi =
atau 55gr
tempe atau 50gr 1 potong sedang
pisang atau 100gr
1 porsi =
2 potong sedang
tahu atau 100gr
Nasi Atau
Makanan Sayur
Pokok 4 porsi/hari
5 porsi/hari untuk trimester 1, 2 dan 3.
untuk trimester 1
1 porsi =
6 porsi/hari 1 mangkuk sayur
untuk trimester 2 dan 3 matang tanpa kuah
atau 100gr
1 porsi =
3/4 gelas nasi atau 100gr
Tablet
Tambah Air
Darah Putih
1 Tablet Tambah Darah
(TTD) setiap hari.
Jenis makanan perlu Porsi makan lebih Konsumsi Tablet Air putih 8 - 12 gelas
bervariasi, termasuk kaya banyak, Tambah Darah satu perhari untuk
protein hewani, untuk dikonsumsi butir setiap hari mencegah dehidrasi
tumbuh kembang janin sedikit tapi sering selama kehamilan dan melancarkan
pencernaan
42
