Page 5 - AISYAH ALIVIA QURANI

terlalu banyak meningkatkan kemampuan fisik dan pembakaran lemak pada tubuh.Olahraga
dapat mengurangi tekanan darah bukan hanya disebabkan berkurangnya berat badan, tetapi
juga disebabkan bagaimana tekanan darah dihasilkan.Tekanan darah ditentukan oleh dua hal
yaitu jumlah darah yang dipompakan jantung per detik dan hambatan yang dihadapi darah
dalam melakukan tugasnya melalui arteri.Olahraga dapat menyebabkan pertumbuhan
pembuluh darah kapiler yang baru dan jalan darah yang baru.Hal yang dapat menghambat
pengaliran darah dapat dikurangi yang berarti mengurangi tekanan darah. Walaupun
kesanggupan jantung untuk melakukan pekerjaan bertambah melalui olahraga, pengaruh dari
berkurangnya hambatan tersebut memberikan penurunan tekanan darah yang sangat berarti.
secara rutin menderita hipertensi sedangkan responden yang terbiasa berolahraga secara rutin
sebanyak 41,8% tidak menderita hipertensi. Di samping itu, juga diperoleh sebanyak 88,2%
responden yang menderita hipertensi hanya melakukan olahraga 1-3 kali seminggu. Hal ini
didukung oleh hasil penelitian lain yang menganjurkan olahraga dilakukan
sekurangkurangnya 3 kali seminggu dengan jarak 1 atau 2 hari dan paling banyak 5 kali
seminggu. Karena bila dilakukan terlalu sering, misalnya setiap hari, otot tidak mempunyai
kesempatan untuk istirahat, sedangkan bila terlalu jarang hasilnya tidak efektif.