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Ursachen (Stressoren)
- Externe Stressoren: Dazu gehören äussere Ereignisse oder Situationen wie Arbeitsbe-
lastung, finanzielle Probleme, Beziehungskonflikte, Umweltveränderungen und wichtige
Lebensereignisse (z.B. Umzug, Hochzeit, Verlust eines geliebten Menschen).
- Interne Stressoren: Dies sind innere Faktoren wie negative Gedanken, Selbstzweifel,
überhöhte Erwartungen an sich selbst und gesundheitliche Probleme.

Physiologische Reaktionen
- Bei Stress schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus.
- Diese Hormone erhöhen Herzfrequenz, Blutdruck und Energieniveau, um den Körper auf
eine schnelle Reaktion vorzubereiten.

Emotionale und psychische Reaktionen
- Stress kann zu Gefühlen wie Angst, Überforderung, Reizbarkeit und Depression führen.
- Er kann das Denken und die Konzentration beeinträchtigen und zu Entscheidungs-
problemen führen.

Langzeitfolgen
- Chronischer Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält, kann zu gesundheitlichen
Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstör-
ungen und einem geschwächten Immunsystem führen.
- Langfristig kann er auch zu psychischen Störungen wie Burnout und Angststörungen
beitragen.

Stressbewältigung
- Positive Bewältigungsstrategien: Dazu gehören Entspannungstechniken wie
gesunde körperliche Ativitäten, Meditation, Yoga, gesunde Ernährung, ausreichend
Schlaf und soziale Unterstützung.
- Negative Bewältigungsstrategien: Ungesunde Gewohnheiten wie übermässiger
Alkoholkonsum, Rauchen, emotionales Essen und Vermeidung von Problemen können
Stress verschlimmern.

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