Page 17 - T5 .Padres. Dini y Hu alcanzan Superpoderes

1.1. Reaccionar con hostilidad e ira

Este tipo de reacciones de hostilidad e ira se originan para evitar y enmascarar el
miedo, la pérdida, la culpa, la vergüenza, la confusión, la sensación de que estás
equivocado o mal, manteniendo todas estas cosas fuera de su conciencia.

Algunas personas que tratan de combatir la ira lo hacen tratando de calmar, controlar
o suprimir la ira, cambiando los pensamientos, distrayéndose o golpeando un saco
en lugar de personas.

Si les preguntásemos que tal les ha ido con estas estrategias, seguro que nos dirán
que no le han funcionado pues la ira siempre reaparece incluso con más intensidad.
El valor de aceptar emociones y desactivar los pensamientos, es el método propuesto
para hacer frente a distintas manifestaciones de evitación experiencial, siendo la ira

una de estas. Es posible cambiar la respuesta a los disparadores que hacen surgir la
ira y el enojo, mediante la aceptación, la compasión, atención plena y
distanciamiento.

Una vez se logra cambiar las respuestas a los disparadores de la ira, las habilidades
que promueven la efectividad interpersonal (asertividad; escucha empática)
ayudarán a hacer frente de una forma socialmente aceptable a la hostilidad o
agresividad, cuando estas representan el origen externo que disparan la ira.

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