Page 25 - T5 .Padres. Dini y Hu alcanzan Superpoderes

Con lo pensamientos tenemos muchos propósitos, como tener que "conseguir que
nuestros pensamientos estén línea", "pensar de forma más realista", " deshacernos de
nuestras dudas, "o" ser sensatos "para actuar de manera constructiva.

La mayoría de nosotros pensamos que los pensamientos deben cambiar antes de que
cambie nuestro comportamiento así gastamos mucho tiempo en convencernos a
nosotros o a otros de algo. Pero a veces los pensamientos lógicos y racionales no son
suficientes para cambiar nuestro comportamiento y hacer lo que tenemos que hacer.

Las técnicas que le proponemos no devalúan la utilidad de la lógica y la racionalidad,
Ofrecen métodos que descontextualizan y minimizan el impacto de pensamientos
problemáticos y emociones relacionadas que frenan la acción valorada.

Podemos:
 Agradecer a nuestra mente qué nos informe amablemente.
 Distanciarnos podo a poco del pensamiento

 Utilizar frases cortas de humor que se refieran al pensamiento.
 Datar al pensamiento de una melodía de "feliz cumpleaños", luego
Guantanamera… o Maria Inés, todos los negros tomamos café.
 Cambia la nominación de tus pensamientos por ejemplo "Soy un perdedor",

por algo que me hace no tomarlo tan en serio. "Soy un pájaro soñador".
 Pon al pensamiento “Voces tontas”: une la voz de un personaje cómico o de
dibujos animados
 Da a los pensamientos “Ubicaciones cambiantes”.

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