Page 13 - Mahoz Darom Magazine NOV 2022

‫למען הגוף ולמען הנפש ‪ -‬מזמינים אתכם לזוז‬

‫ד"ר טלי סמסון |עו"ס מדריכה‪ ,‬המחלקה לרפואת המשפחה‬
‫סביר להניח שבכל אחד מאיתנו חולפת לעיתים המחשבה שכדאי להתחיל לעשות ספורט‪,‬‬
‫והסיבות רבות‪ :‬לחטב את הגוף‪ ,‬לרדת במשקל ואולי אפילו כדי לשפר מדדים הקשורים לבריאות הפיזית‪ .‬אבל‬
‫בואו נחשוב על יום או תקופה שבה הרגשנו קצת מדוכדכים‪ ,‬כי עומס המשימות מכריע אותנו ואנחנו חסרי מרץ‬
‫ומצב רוח‪ .‬בכמה מאיתנו עוברת המחשבה ״אני קצת שפוף‪ ,‬כדאי שאלך להתעמל״ או ״אחר הצהריים אצא‬

‫להליכה אירובית כדי לשפר את המצב הרוח״?‬
‫כנראה שרק מעטים חושבים כך‪ .‬זה מפתיע לאור העובדה שלאורך ההיסטוריה הקשר ההדדי ההדוק בין הגוף‬

‫לנפש מוכר‪ ,‬וידוע שאין לנתקו‪.‬‬
‫כבר בסביבות שנת ‪ 100‬לספירה נטבעה האימרה הידועה ״נפש בריאה בגוף בריא״ שמיוחסת למשורר‬

‫הרומי יובנאליס‪.‬‬
‫הרמב"ם טבע את ראשי התיבות של המילה "בריאות״‪ :‬בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו‪ ,‬ובאיסלאם רוח‬
‫האדם מתוארת כזרם החשמל או כאנרגיה החודרת למנורה (הגוף)‪ ,‬והאור שנוצר הוא נפש האדם‪ .‬מכאן ששני‬

‫המרכיבים תלויים זה בזה וכשמשפיעים על אחד‪ ,‬משפיעים על האחר‪.‬‬
‫אם כך‪ ,‬הרי שפעילות גופנית מהווה אמצעי זמין‪ ,‬מיידי ויעיל להשפיע על מצב רוחנו ובריאותנו הנפשית‪ .‬מחקרים‬
‫מראים שמצב רוח ירוד‪ ,‬דכדוך‪ ,‬נטייה לכעסים‪ ,‬עייפות‪ ,‬הפרעות שינה‪ ,‬מתח ועוד‪ ,‬יכולים כולם להשתפר‬

‫משמעותית על ידי פעילות גופנית‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬פעילות גופנית קבועה קשורה לעליה בביטחון העצמי‪ ,‬וביטחון עצמי גבוה מקושר לרמות אושר גבוהות‪.‬‬
‫לשאלה האם לעשות פעילות גופנית ‪ -‬התשובה ברורה וחד משמעית‪ ,‬אולם לשאלה מה כדאי‪ :‬פילאטיס‪ ,‬יוגה‪,‬‬
‫ספינינג או ריצת בוקר ? התשובה מורכבת יותר‪ .‬בחירת תחום הספורט קשורה להעדפה אישית‪ ,‬לגיל‪ ,‬למצב‬

‫הבריאות‪ ,‬לדרגת הכושר הקיימת וגם למטרת הפעילות הגופנית‪.‬‬
‫העיקר ‪ -‬למצוא פעילות שאתם נהנים ממנה ויכולים להתמיד בה‪ ,‬ולהתחיל!‬

‫מוזמנים לשתף ולספר מתוך הנעשה במרפאות‪ ,‬במכונים וביחידות‬
‫ולשלוח למייל‪" :‬מחוז דרום תקשורת פנים ארגונית"‬

‫‪13‬‬