Page 19 - מגזין כללית

‫מגזין דרום‪.‬נט‬ ‫ספטמבר‬ ‫תשרי‬

‫‪2023‬‬ ‫תשפ"ד‬

‫הרמת משקלים כבדים‬
‫אבי אוחנה ‪ -‬פיזיותרפיסט במכוני הפיזיוטרפיה באופקים ובאשקלון‬

‫"אם אתה מספיק זמן בעסק‪ ,‬אתה כבר יכול לשמוע אותו מדבר אליך‪.‬‬
‫הוא מונח על רצפת הגומי ‪,‬דומם‪ ,‬לא זז‪ ,‬לא מדבר‪ ,‬אבל אם אתה מספיק זמן בעסק אתה שומע אותו צועק‪.‬‬

‫אני לא זז מפה היום‪ ,‬תעשה מה שאתה רוצה‪ ,‬אני נשאר כאן‪ ,‬למטה‪ ,‬לא יעזור לך כלום‪.‬‬
‫אני מתקרב אליו‪ ,‬הכל רועש מסביב‪ ,‬אני חובש את האוזניות ‪,‬מפעיל את השיר ששמור במיוחד לרגע הזה‪,‬‬

‫חוגר את החגורה בדיוק במקום שהיא צריכה להיות‪ ,‬מעט מגנזיום על הידיים ‪ ,‬נכנס למצב‪ ,‬מתרכז ‪,‬‬
‫והכל מתנקז לרגע אחד שבו אני נותן את כל מה שיש לי‪...‬ובום הוא למעלה!‬
‫ניצחתי ‪ ,‬היום אני ניצחתי ‪ ,‬הרמתי אותו מהרצפה!‬

‫זר לא יבין זאת‪ ,‬הצעקה שמשתחררת‪ ,‬השילוב של האדרנלין עם הדופמין שזורם לך בדם באותו רגע‪ ,‬מנסה‬
‫לתאר במילים‪ ,‬אבל זה לא באמת אפשרי‪.‬‬

‫אני מוריד אותו חזרה‪ ,‬הוא נשאר מובס על הרצפה‪ ,‬עד לפעם הבאה‪ ,‬הוא לא יוותר לי‪ ,‬אבל גם אני לא אוותר‪.‬‬
‫ניפגש שבוע הבא‪ ,‬מוט‪ ,‬עם קצת יותר משקל‪ ,‬אולי קצת פחות‪ ,‬אבל ניפגש‪ ,‬מבטיח‪.‬‬

‫אז נעים מאד‪ ,‬שמי אבי אוחנה‪ ,‬אני פיזיותרפיסט‪ ,‬מאמן כושר‪ ,‬וכן אני גם פאוורליפטר‪.‬‬

‫חשוב מזה שאני מאמין בזה‪ ,‬המחקר מאמין בזה‪ ,‬כל מחקר!‬
‫אימוני התנגדות בחדר כושר‪ ,‬כשהם נעשים בהדרגה‪ ,‬עם הדרכה נכונה ‪ ,‬עם הרבה סבלנות ובלי אגו‪ ,‬מביאים לתוצאות מעולות‬

‫בכל כך הרבה היבטים בריאותיים‪.‬‬
‫שיפור התפקוד היומיומי ‪ ,‬עלייה בכח שריר‪ ,‬הורדת הסיכון לנפילות‪ ,‬הורדת סיכון לתמותה‪ ,‬שיפור הבריאות המטבולית‪ ,‬צפיפות‬

‫עצם‪ ,‬שיפור בכח מתפרץ‪ ,‬מניעה ושיפור סיכויי ההצלחה של טיפול בסרטן ועוד ‪...‬‬
‫בכל גיל‪.‬‬

‫כן כתבתי בכל גיל‪ ,‬בגילאים הצעירים יותר ‪ ,‬ובטח ובטח בגיל השלישי‪.‬‬
‫לא מאמינים?! תשאלו את המטופלות שלי בקבוצת מניעת נפילות‪ ,‬שאני לא מוותר להם על תרגול של‬

‫סקוואטים ודדליפט עם משקל במסגרת הקבוצה‪.‬‬
‫תשאלו את המתאמנים והמתאמנות שלי בחדר הכושר שכבר מרימים ‪ 30,40‬ו‪ 50‬קילו ‪ ,‬בשגרה שלהם מאז‬

‫שהתחלנו להתאמן‪.‬‬
‫קחו אותם לשיחה‪ ,‬תדברו איתם על מה האימונים האלה עשו להם‪ ,‬איך פתאום המדרגות כבר לא מפחידות‪,‬‬
‫איך הם מספרות לי שהם מעמיסות את הקניות למונית לבד בלי העזרה של הנהג‪ ,‬איך הם מצליחים ומצליחות‬

‫ללכת פתאום למרחק יותר גדול מבלי להתעייף‪.‬‬
‫אתם יכולים לדבר איתם ואתם יכולים גם לדבר איתי‪ ,‬אני נתקל לפחות פעם‪-‬פעמיים בשבוע‪ ,‬באנשים שפונים‬

‫אליי אחרי שהם רואים אותי מתאמן עם משקלים גבוהים בחדר הכושר‪" .‬תגיד זה לא פוגע בגב?"‪,‬‬
‫"זה לא מזיק הדבר הזה?" ואני באמת משתדל גם אם אני באמצע אימון להסביר כמה שאני יכול‬

‫(בכל זאת יש לי ‪ 2-3‬דקות מנוחה בין הסטים‪ ,‬עובדים נכון ולאט זוכרים?!)‪ ,‬להסביר שאני לא רק מתאמן אני‬
‫גם איש מקצוע‪ ,‬ושאם עובדים נכון ‪ ,‬להתחיל להרים כבד זאת אחת ההחלטות הכי טובות שתוכלו לקבל לטווח‬

‫הקרוב ולטווח הרחוק‪.‬‬
‫וחוץ מזה‪ ,‬בלי קשר לכל התועלות הבריאותיות‪ ,‬אתם גם תוכלו להרגיש את ההרגשה שתיארתי בהתחלה‪,‬‬

‫תאמינו לי‪ ,‬זה שווה את זה"‪.‬‬

‫‪19‬‬