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sibilidad de tomar suplemen- tos de vitamina B12.
Los niveles bajos de B12 pueden causar:
taria se puede encontrar en lo siguiente:
las personas debería recibir a diario. La dosis diaria reco- mendada de vitaminas se puede utilizar como objetivos para cada persona.
La cantidad de cada vita- mina que necesita depende de su edad y sexo. Otros factores, como el embarazo y las enfermedades, también son importantes. Las muje- res que están embarazadas o amamantando necesitan cantidades más altas. Pre- gúntele a su proveedor cuál es la mejor cantidad para usted.
Ingestas dietéticas de refe- rencia de vitamina B12:
Lactantes (ingesta ade-
cuada)
0 a 6 meses: 0,4 micro- gramos por día (mcg / día) 7 a 12 meses: 0,5 mcg /
Anemia
Anemia perniciosa Pérdida del equilibrio Entumecimiento u hormi-
Casi todos los multivitamí- nicos. La vitamina B12 es mejor absorbida por el cuerpo cuando se toma junto con otras vitaminas B, como niacina, riboflavina, vitamina B6 y magnesio.
día Niños
gueo en los brazos y piernas Debilidad
Se puede administrar una forma recetada de vitamina B12 mediante inyección o como gel nasal.
1 a 3 años: 0,9 mcg / día 4 a 8 años: 1,2 mcg / día 9 a 13 años: 1,8 mcg / día
Adolescentes y adultos
Recomendaciones
La mejor manera de satisfa- cer las necesidades de vita- mina B12 de su cuerpo es consumir una amplia varie- dad de productos animales.
La vitamina B12 suplemen-
La vitamina B12 también está disponible en una forma que se disuelve debajo de la lengua (sublingual).
Hombres y mujeres de 14 años en adelante: 2.4 mcg / día
Edición 887 - Del 19 al 25 de agosto del 2020
El Directorio Comercial Latino de Montreal 13
La cantidad diaria recomen- dada (RDA) de vitaminas re- fleja la cantidad de cada vitamina que la mayoría de
Adolescentes y mujeres embarazadas: 2.6 mcg / día Adolescentes y mujeres
que amamantan: 2.8 mcg / día
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