Page 8 - El Directorio Edicion 854

El mundo
Los 6 ejercicios de meditación que tu psique necesita (están respaldados por la ciencia)
El cansancio, la fatiga o la mo- notonía son sensaciones que puedes deshacer en minutos gracias a algunos ejercicios de meditación que han sido res-
Practicar la meditación nos ayuda a aceptar las fallas y a no hundirnos en pensamientos ansiosos. A veces, la lucha más difícil es con la mente y
del cuerpo a través del pensa- miento existen algunas opcio- nes respaldadas por la ciencia.
Investigaciones hay muchas, y
lajarse mientras se toma un baño, etc. Las posibilidades de provocar cambios en algunas zonas del cerebro y mejorar tu salud son muchas, sólo hace
paldados por la ciencia.
A menudo las personas nece- sitamos fuerza, aclarar la mente y volver a nuestra esen- cia. Actos tan simples como respirar bien, cerrar los ojos y calmar la mente son ejercicios de meditación avalados por la ciencia que nos otorgan la fuerza necesaria para conti- nuar.
con nosotros mismos. El cere- bro en ocasiones puede supe- rarnos, pero una autoexploración del pensa- miento podría liberar nuestro mejor potencial.
Podemos concentrarnos en los beneficios de la meditación de acuerdo con algunas técnicas zen, pero para los más escép- ticos respecto del tratamiento
la literatura científica se centra en los diversos beneficios de la meditación, entre ellos la respiración. La capacidad del ser humano para equilibrar el cerebro a través de distintos tipos de respiración es magní- fica.
También hay otras técnicas de meditación: un paseo por el bosque, escuchar música, re-
falta que las pongas en prác- tica.
Ejercicios de meditación res- paldados por la ciencia
Mindfulness
Mindfulness es la práctica para aprender a gestionar las emo- ciones y perfeccionar el estado de la conciencia. Un estudio
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Edición 854 - Del 19 al 25 de diciembre del 2019