Page 9 - El Directorio Edicion 854

Mundo
publicado en Psychosomatic Medicine explicó que la téc- nica mindfulness ayuda al de- sarrollo de anticuerpos que protegen el sistema inmunoló- gico. Una plena conciencia sobre las emociones puede ayudar a disminuir las toxinas dañinas para el cerebro; es por eso que aprender a contro- lar lo que hay en nuestra mente se refleja en la salud.
Parpadear
Parpadear es una actividad humana tan natural que ape- nas la percibimos. En algunas pruebas de multitasking se comprobó que una mayor atención al parpadeo puede servir como un estímulo diri- gido. Es decir que el ser hu- mano, al ser capaz de focalizar su atención, puede generar una mejor gestión de los recur- sos cerebrales.
Practica tu atención
Una atención plena en lo que
estamos haciendo mejora sig- nificativamente nuestra memo- ria y le da tiempo al cerebro para procesar la información. Conecta con tu inconsciente, platica con tu voz interior y procesa mejor lo que sientes y observas.
Pensamientos positivos
Maximiza los pensamientos positivos. Desarrolla tu intui- ción de forma que puedas evitar lo negativo. La psicolo- gía positiva se ha dedicado a recrear prácticas de relaja- ción que se asemejan a la meditación, y una de ellas es construir emociones positi- vas.
Construye tantos pensa- mientos y experiencias posi- tivas como puedas; incluso si sucede algo no tan bueno, puedes transformarlo en un recurso personal para en- frentar los síntomas negati- vos. Se ha comprobado que esta práctica de meditación
produce un aumento de las ex- periencias felices que después se van transformando en emo- ciones positivas.
Meditación en grupo
La conexión humana es uno de los momentos fundamenta- les a través de los cuales el ser humano puede sentir satis- facción tanto mental como fí- sica. Los beneficios del contacto humano son extraor- dinarios; sin embargo, en mu- chas sociedades, los sentimientos de inestabilidad, falta de seguridad, etc., han contribuido a la pérdida de un sentido colectivo de positi- vismo.
No se trata de que el contacto humano sea obligatorio, sino de generar una solidaridad co- lectiva que pueda sentirse aunque no necesariamente sea visible. Esta conexión so- cial está implícita en nuestra esencia y se ha demostrado que ser cercanos a otros nos beneficia emocionalmente. Un par de sesiones de meditación o respiración con otros, plati- car y escuchar son acciones que pocos hacemos con dete- nimiento. Date momentos de convivencia sin esperar algo a cambio y reemplaza lo nega- tivo por algo funcional.
Respiración
El dolor es parte de la vida y es parte de sentirnos reales y frágiles, pero hay técnicas que ayudan a sobrellevar el dolor físico y mental. La respiración es la herramienta más pode- rosa que tiene nuestro cuerpo, ya que las interacciones cere- brales pueden ser transforma- das a partir de la respiración. Cuando estamos estresados, la respiración es acelerada y corta y se convierte en un estí- mulo nocivo, pero cuando res- piramos de forma lenta, estamos dando el tiempo ne- cesario para que nuestro es- tado cognitivo mejore.
Hay muchos ejercicios de me- ditación funcionales y el pano- rama que se abre ante nosotros nos permite descubrir los beneficios internos y médi- cos de cada práctica. Explorar el control del cuerpo en benefi- cio de la mente es tan natural como querer deshacernos del estrés.
Es aventurado ignorar las frus- traciones o problemas de la mente, pero controlar nuestros pensamientos es tan sólo mirar el mundo desde otro lugar, desde uno mejor y más propositivo.
Edición 854 - Del 19 al 25 de diciembre del 2019
El Directorio Comercial Latino de Montreal 9