Page 14 - Cartilla Procedimientos

Caminar, correr, nadar e incluso bailar son

excelentes ejercicios aeróbicos que te ayudaran a no

cansarte tan rápido.

Las planchas, zancadas, sentadillas,

abdominales y levantar peso son

muy efectivos para recuperar tu

fuerza, además ¡todas las puedes

realizar con tu bebé! Excelente para

pasar tiempo juntos.
Ejercicios de Kegel y los
hipopresivos son excelentes

para mejorar la fuerza en tu
pelvis (para evitar perdida de
orina) y para recuperar la

fuerza en tu pancita.