Page 71 - Universitas Negeri Yogyakarta

2) Gangguan Tulang Belakang
Gangguan tulang belakang merupakan akibat dari distrofi otot, sindrom
marfan, sindrom down, sikap tubuh yang buruk, atau penyakit lainnya. Berikut
adalah berbagai kelainan yang terjadi pada tulang belakang :
a. Kifosis adalah bentuk tulang belakang melengkung ke arah luar tubuh atau ke
belakang yang mengakibatkan penderita menjadi terlihat bongkok. Perhatikan
gambar 3.5 dibawah ini

Gambar 3.5 Kifosis
Sumber : https://rb.gy/u26w6
Salah satu penyebab utama kifosisi adalah penuaan. Berikut adalah
beberapa gejala terjadinya kifosis :
Perbedaan tinggi bahu.
Kepala tampak membungkuk ke depan dibandingkan dengan bagian
tubuh lainnya.
Perbedaan tinggi atau posisi tulang belikat.
Saat membungkuk ke depan, ketinggian punggung atas tampak lebih
tinggi dari biasanya.
Otot paha belakang terasa kencang.
Nyeri punggung.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah
terjadinya kifosis
Menjaga berat badan agar tetap ideal.

Membiasakan diri untuk menerapkan postur tubuh yang baik.
Rutin berolahraga, terutama olahraga yang meningkatkan fleksibilitas
tubuh, seperti renang, jogging, berlari, dan yoga.
Hindari membawa barang berat berlebihan di punggung.

59