Page 11 - 10.12.marjito_Neat update
P. 11
বািড়র িসঁিড়ই হাক িজম
ঁ
5. য়ার হপস: দুই পা কােধর সমান দুর রেখ িসঁিড়র একদম নীেচর ধােপ
দাড়ান। মখ থাকেব িসঁিড়র নীেচর িদেক। কামর ও িহপ িকছটা ভাজ কের দুই পা
ু
ঁ
ঁ
িদেয় ওই ধাপ থেক নীেচ লাফান। ল া করার সময় হাট ভাজ কের নেবন। ব ালা
ঁ
ঁ
ঁ
রাখার জন দুই হাত সামেন কের িদেত পােরন। তেব ল া কের হাট যন মা েত না
ঠেক যায়। এইভােব কেয়কবার িরিপট ক ন।
- এিডটরস িপক
মািজত ভাবনা ।
১১ | | মািজত ভাবনা
