Page 95 - BUKU-METODE-ORKES-KU-RAPORT-KESEHATANKU

yang mengandung karbonat dan minum susu pada saat

makan

3. Suplementasi besi, merupakan cara untuk menanggulangi

anemia di daerah dengan prevalensi tinggi. Pemberian
suplementasi besi pada remaja dosis 1 mg/kgBB/hari

4. Untuk meningkatkan absorbsi besi, sebaiknya

suplementasi besi tidak diberi bersama susu, kopi, teh,

minuman ringan yang mengandung karbonat,
multivitamin yang mengandung fosfat dan kalsium

5. Skrining anemia. Pemeriksaan hemoglobin dan

hematokrit masih merupakan pilihan untuk skrining.

Menurut Tarwoto dkk (2010) Langkah yang bisa

dilakukan untuk mencegah anemia diantaranya adalah:

1. Makan-makanan yang banyak zat besi dari bahan hewani

seperti daging, ikan, ayam, hati dan telur. Dari bahan
nabati seperti sayuran yang warnanya hijau tua, kacang-

kacangan dan tempe

2. Banyak makan-makanan yang mempunyai sumber

vitamin C yang berguna untuk peningkatan penyerapan
zat besi seperti jambu, jeruk, tomat, dan nanas

86