Page 12 - buku saku panduan covid 19

Buku Saku Panduan Covid 19

PANDUAN BERJEMUR

SINAR MATAhARI

• Lakukan pada jam 9 pagi sampai 11

pagi, diatas jam 3 sore

• Lakukan 15 sampai 30 menit

• Tetap gunakan masker

• Gerak badan olahraga ringan

• Latihan olah napas

• Selama berjemur buka tangan sampai

siku atau kaki sampai lutut agar Vitamin

D masuk ke kulit lebih cepat

• Boleh gunakan kacamata

• Tetap menjaga jarak

• Bayi dan balita, Bumil Busui juga

berjemur