Page 15 - buku saku panduan covid 19

Buku Saku Panduan Covid 19

PANDUAN KONSUMSI

VITAMIN DAN MINeRAL

• Suplemen Multivitamin & mineral sangat

dianjurkan (vit A, B kompleks, E, Mangan,

Magnesium, Fe/Besi, Selenium, dll)

• Sangat disarankan berjemur sinar matahari

• Tidak lupa makan makanan dengan gizi seimbang

Vitamin D

• Dibawah sampai 3 tahun:

400 IU/hari Vitamin C

• Anak: 1000 IU/hari • Balita (1 sampai 5 tahun):

• Remaja: 2000 IU/hari 400 – 600 mg/hari

• Remaja Obesitas: • Remaja <13 tahun:

5000 IU/hari 600 – 1200 mg/hari

• Dewasa: • 13 sampai 18 tahun:

5000 sampai 10.000 IU/hari 1800 mg/hari

• Dewasa: sampai

2000 mg/hari (@500mg)

Zinc

Minimal 20 mg/hari