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SIENTO Y COMPARTO

Según el esquema anterior, elige uno o dos deportes que po-
drías experimentar y organízalos en un horario. Puedes también
elegir algún otro que no hayamos considerado en el esquema.
Recuerda no agobiarte, que el deporte sirva para relajarte, sin SIENTO
sIENtO
abusar de este. sIENtO
Así te sentirás mejor contigo mismo(a).
Para esta actividad se sugiere que los estudiantes trabajen de
Día/
Hora manera individual eligiendo dos disciplinas deportivas traba-
jados en la actividad anterior y deberán organizarlo en un ho-
rario que se encuentra diseñado en el texto por días y horas.

Tiempo de duración: 15 minutos.

Está claro que la práctica del depor-
te contribuye mucho con la salud
del cuerpo.
comparto
comparto Reflexiona con tus compañeros y
encuentra cinco beneficios del de-
porte que no sean de salud física.
El deporte y la salud física están estrechamente ligados. De hecho la principal causa de muerte en el
1.
2. país y en el mundo son las enfermedades que se pueden prevenir con la actividad física.
Se puede decir que hacer deporte es una inversión para la salud porque sus bene-
3. ficios impactan directamente en las demás actividades que realizamos, como el
4. estudio o el trabajo.
5. El lado divertido del deporte no resta su efecto saludable. Ejercítate o realiza acti-
vidades físicas de forma constante, como parte de tu estilo de vida.
Aquí te mostramos unas recomendaciones para tu rutina diaria:
Me inscribí en las clases de natación 98
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Consumir agua y alimentos frescos.
Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
Variar la actividad según la propia capacidad.
Practicar un deporte 30 minutos diarios.
Por ejemplo: montar bicicleta, caminar,
salir a correr, subir escaleras, bailar, jugar con los amigos.
COMPARTO
Para esta actividad se sugiere que los estudiantes trabajen en
parejas reflexionando sobre cinco beneficios que se pueden SEDENTARIO
obtener del deporte que no sean de salud física. Significa trabajar sentado.
Cuando la mayor parte del día hacemos actividades de
En este momento de la actividad, el educador invita a los forma sedentaria, se convierte en sedentarismo, y es
todo lo opuesto a un estilo de vida saludable.
estudiantes a reflexionar sobre la importancia de practicar La práctica de los videojuegos es una actividad se-
dentaria.
cualquier deporte que más les agrade y de los beneficios que
se pueden obtener al practicarlo. ¿Qué sucedería si tuvieran De acuerdo con el Ministerio de Salud del Perú, la falta de actividad física
una vida sedentaria? Se sugieren ciertas recomendaciones expone a las personas a enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus
II, cánceres y osteoporosis.
para practicar un deporte y de la rutina que se debe tener en Esos malestares y otros se reducen en un 90% gracias a una alimentación
balanceada y la actividad física cotidiana.
cuenta para obtener una buena salud.
99 Me inscribí en las clases de natación
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Tiempo de duración: 20 minutos.

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