Page 17 - Microsoft Word - E-MODUL EDUTAINMENT OKTARINA

Info Penting

Nama Gambar Keterangan
Brokoli Kandungan sulforaphane dalam brokoli
dapat membantu tubuh menggunakan
protein untuk mencegah penumpukan plak
yang terjadi pada pembuluh arteri.
Kandungan lain dalam brokoli, yaitu
vitamin K, sangat bermanfaat dalam
pencegahan terhadap penumpukan plak
pada arteri. Pasalnya, vitamin ini bekerja
dengan cara mencegah kalsium melakukan
kerusakan pada pembuluh arteri. Belum lagi
kandungan seratnya yang melimpah juga
membantu menurunkan kolesterol.
Bayam Sayuran hijau yang satu ini kaya akan
kandungan kalium, folat, sekaligus serat
yang baik untuk menurunkan tekanan darah
sekaligus mencegah penyumbatan arteri.
Bayam bisa menurunkan kadar homosistein
dalam tubuh. Dengan begitu, risiko
mengalami penyakit jantung seperti
aterosklerosis pun bisa ikut menurun.
Ikan Beberapa jenis ikan, termasuk ikan salmon,
Salmon tuna, tenggiri, dan ikan sarden, memiliki
kandungan lemak sehat yang melimpah.
Kandungan tersebut menyebabkan
makanan laut ini menjadi salah satu pilihan
menarik untuk membersihkan pembuluh
darah. Asam lemak omega-3 yang terdapat
pada ikan dapat meningkatkan kolesterol
baik sekaligus menurunkan kadar
trigliserida, menurunkan kolesterol, dan
mencegah peradangan pada pembuluh
darah. Tak hanya itu, mengonsumsi ikan
juga membantu mengurangi pembentukan
gumpalan darah pada pembuluh arteri.
Alpukat Buah alpukat dapat membantu menurunkan
kadar kolesterol jahat (LDL) dan
meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Oleh sebab itu, makanan ini dapat Anda
konsumsi untuk membersihkan pembuluh
darah. Selain itu, kandungan vitamin E
dalam buah ini dapat mencegah terjadinya
oksidasi kolesterol. Buah alpukat juga

memiliki kandungan kalium yang tinggi.
Mineral ini memiliki reputasi yang baik
dalam menurunkan kolesterol.

10