Page 43 - 1. Buku Resep Makanan Lokal Bayi, Balita dan Ibu Hamil_Baru.pdf
P. 43
Ibu Hamil
Protein
Hewani
Ikan, telur, ayam,
Protein dan lainnya
4 porsi/hari
Nabati untuk trimester Buah
1, 2 dan 3
Tempe, tahu, 1 porsi =
dan lainnya. 1 potong sedang 4 porsi/hari
4 porsi/hari ikan atau 50gr untuk trimester
untuk trimester 1 porsi = 1, 2 dan 3
1, 2 dan 3 1 butir telur ayam
1 porsi = atau 55gr 1 porsi =
1 potong sedang 1 buah jeruk atau 100gr
tempe atau 50gr
1 porsi = 1 porsi =
2 potong sedang
tahu atau 100gr 1 potong sedang
pisang atau 100gr
Nasi Atau
Makanan Sayur
Pokok 4 porsi/hari
5 porsi/hari untuk trimester 1, 2 dan 3.
untuk trimester 1
1 porsi =
6 porsi/hari 1 mangkuk sayur
matang tanpa kuah
untuk trimester 2 dan 3 atau 100gr
1 porsi =
3/4 gelas nasi atau 100gr
Tablet
Tambah Air
Darah Putih
1 Tablet Tambah Darah
(TTD) setiap hari.
Jenis makanan perlu Porsi makan lebih Konsumsi Tablet Air putih 8 - 12 gelas
bervariasi, termasuk kaya banyak, Tambah Darah satu perhari untuk
protein hewani, untuk dikonsumsi butir setiap hari mencegah dehidrasi
tumbuh kembang janin sedikit tapi sering selama kehamilan dan melancarkan
pencernaan
42
