Page 32 - 18.05.2016 Faktor 185
P. 32
32 I I 18.5.2016. 18.5.2016. I I 33
SRIJEDA
SRIJEDA
Lifestyle
TRUDNOĆA Šta biste trebali jesti tokom prvog tromjesečja
Izbacite masti
i šećer, dajte
prednost
svježem voću
i povrću
Zdrava prehrana tokom prvog
tromjesečja veoma je važna i
zbog rapidnog rasta i razvoja
fetusa u ovom periodu
d prvog dana sa- samom početku trudnoće Ljekar će vam vjerovatno obavite testove krvi, kako bi Proteini su u ovom periodu tkiva bebe, a kalcij će osna-
znanja da će postati želi znati sve o gojenju i ve- propisati suplemente folne se povećao broj crvenih krv- također važni, jer potpomažu žiti kosti.
majka, žena bi tre- ćina pitanja obično je vezana kiseline i željeza nakon što nih zrnaca. rast i razvoj organa, mišića i
Obala u potpunosti za taj problem. Suplementi
promijeniti način prehrane. U razgovoru s ljekarom koji SVAKAKO IZBJEGAVAJTE Od suplemenata najneop-
To je posebno važno tokom vodi trudnoću, trebali biste Sirovu morsku hranu i meso, hodnija je folna kiselina koja
prva tri mjeseca kada trud- saznati kako tokom prvog se preporučuje gotovo svim
nica prehranom jača organi- tromjesečja uopće nije ne- nepasterizirano mlijeko i mehke sireve trudnicama.
zam kako bi njeno tijelo bez ophodno dobiti kilograme. Manjak folne kiseline u or-
problema moglo izdržati svih U tom periodu najbitni- Bakterije koje se kriju u određenim namir- Alkohol je zabranjen, a kafu i napitke koji ganizmu tokom ranog stadija
devet mjeseci. je su nutritivne vrijednosti nicama mogu narušiti zdravlje ploda i spri- sadrže kofein, svedite na minimum, jer kofe- trudnoće može, kao rezultat,
hrane koju konzumirate, a ječiti njegov pravilan razvoj. Zato u prvom in povećava rizik od male porođajne težine donijeti urođene mane bebe.
Debljanje u prvim mjesecima ne kilogrami. tromjesečju izbjegavajte sirovu morsku hra- bebe, problema sa srcem i plućima fetusa te Trudnicama koje ne unose do-
Zdrava, nutritivno veoma bo- nu, nepasterizirano mlijeko, mehke sireve i pobačaja. Pošto je prvo tromjesečje trudno- voljno mliječnih proizvoda na
gata prehrana tokom prvog Izbor hrane sirovo, nedovoljno termički obrađeno, meso. će obično propraćeno mučninom, povraća- dnevnoj bazi preporučuje se i
tromjesečja važna je i zbog Važno je fokusirati se na pre- Pazite da je sva hrana koju jedete dobro njem, pa čak i gubitkom apetita, važno je da uzimanje suplemenata kalcija,
rapidnog rasta i razvoja fetu- hranu bez masti, holesterola i termički obrađena, jer se kuhanjem elimi- je ono malo hrane koju unesete, bogato nu- a ženama koje su vegani ili ve-
sa u ovom periodu. šećera, a povećati unos svje- niraju štetne bakterije. trijentima, vitaminima i mineralima. getarijanci od velike koristi su
Većina žena odmah na žeg voća i povrća. i vitamini B12.
KREATIVNI KUTAK Zanimljive posude za vaše omiljene biljke Dokazano da pesimizam šteti
SAKSIJA OD STARE KNJIGE
Imate gomilu starih de-
belih knjiga koje više niko
ne čita i jedina svrha im je
skupljanje prašine. Ne bri-
nite, Russell Brown, na kre-
ativnom blogu Apartmentt-
herapy, predlaže da od njih
napravite zanimljive saksije
za biljke.
Sve što vam je potrebno jesu
knjige, sadnice, malo zemlje,
čvrsti najlon, ljepilo, skalpel Budite u društvu sretnih ljudi
i linijar. Nakon toga linijarom na po-
Za početak odaberite knjige četnoj strani napravite kvadrat Pritisak skače
i sadnice. Neka knjige budu koliki želite kako biste imali
deblje, a sadnice što manje. uz pomoć skalpela, izrežite zbog jadikovanja
prostora za sadnju, a potom,
Izaberite biljke kojima nije
potrebno previše prostora, ze- stranice u obliku nacrtanog
mlje i puno zalivanja kako bi kvadrata sve do dna. Jadanje i negativnost mogu pamćenja, smanjivanje imuno-
uspjele, kao što su čuvarkuća Rupu koju ste dobili obložite uzrokovati propadanje fizičkog loške funkcije i gustoće kostiju,
ili ukrasna mahovina. debljim najlonom, pa u njega zdravlja čovjeka, od mozga kao debljanje, visoki krvni pritisak,
Knjigu otvorite na početnim stavite zemlju i sadnicu. organa, pa do cijelog tijela. visok nivo holesterola i bole-
stranama, a zatim ljepilom Na kraju zemlju dobro uti- Ključna stvar je da jadiko- sti srca. Uz to, svaki dodatni
prijeđite s deblje strane da se snite, isijecite višak najlona, vanje u tijelu oslobađa hormon sretni prijatelj povećava vje-
stranice zalijepe. Ne morate pa saksiju-knjigu stavite na stresa kortizol, čiji su nega- rovatnoću lične sreće za oko
lijepiti jednu po jednu. Izaberite biljke kojima nije potrebno puno prostora odgovarajuće mjesto. tivni učinci ometanje učenja i devet posto.
