Page 32 - 16.08.2016 Faktor 274

32 I I 16.8.2016. 16.8.2016. I I 33
UTORAK
UTORAK
Lifestyle

TANJIRI PUNI ZDRAVLJA BEZ MESA PRIRODNI LIJEK ZLATA VRIJEDAN

Kako nadoknaditi

proteine ukoliko

ste vegetarijanac Lavanda djeluje antiseptički i antibakterijski

Lavanda uklanja

Prema podacima američke Cleveland Clinic, prosječne potrebe akne, umiruje i liječi
odrasle osobe su između 0,6 i 0,8 grama po kilogramu težine
Lavanda je poznata po umi- korisno je u vanjskoj upotrebi.
roteini nisu dobri samo kilogramu težine. premalo krećete i uglavnom rujućim učincima. Prema U kozmetici vodica od la-
za mišiće kod profesi- Na primjer, osoba koja ima sjedite. Za osobe koje su fi- japanskom istraživanju, već vande upotrebljava se za njegu
onalnih sportaša, oni 70 kilograma, treba oko 49 gra- zički aktivne, potrebno je i miris lavande smanjuje nježne i osjetljive kože te kao
Psu važna stavka u pre- ma proteina dnevno. Recimo, povećati unos proteina. stres. antiseptičko sredstvo protiv
hrani i sudjeluju u nastanku no- porcija govedine veličine dla- Što više mišića u or- Stoga je ova biljka učinko- prištića, a eterično ulje lavan-
vih stanica. Zbog toga proteini na sadrži oko 21 gram proteina, ganizmu imamo, to vita u liječenju potištenosti, de, razrijeđeno u temeljnom
moraju biti sastavni dio svake dok jedno jaje ima šest grama više kalorija trošimo tjeskobe i glavobolja izazva- ulju, potiče razgradnju celu-
zdrave prehrane. proteina. čak i dok odmaramo. nih napetošću. Lavanda olak- lita. Protiv moljaca u ormare
No, koliko zaista proteina tre- To je minimum proteina koje Odlični izvori pro- šava grčeve, potiče probavu, se stavljaju vrećice lavande.
bamo? Prema podacima američ- je potrebno unijeti u organi- teina su govedina, pi- smanjuje nadutost i poboljša- Cvjetovi su jestivi i dobro
ke Cleveland Clinic, prosječne zam kako bismo izbjegli zdrav- letina, riba i jaja, no va protok žuči. se slažu sa sladoledom, kola-
potrebe odrasle osobe su izme- stvene komplikacije ukoliko se ukoliko želite izbjeći Djeluje antiseptički i anti- čima, džemovima i želeima.
đu 0,6 i 0,8 grama po jednom životinjske proizvode, bakterijski, a u vanjskoj pri- Upozorenje! Ako se pro-
ovo su namirnice koje mjeni smiruje manje kožne pisno upotrebljava, lavanda
su bogate proteinima i koje infekcije, liječi ugrize inse- nema neželjenih djelovanja.
kata i opekotine. Sastavni je Prevelike količine eteričnog
dio mnogih ljekovitih kup- ulja nadražuju probavne or-
ki, naročito onih za liječenje gane i snažno utječu na opće
problema s cirkulacijom i re- stanje. Trudnice i dojilje tre-
umatskih bolova. baju izbjegavati upotrebu pre-
Eterično ulje lavande parata od lavande.

UŠI UPOZORAVAJU NA PROBLEME

mogu zadovo-
ljiti potrebe vašeg
organizma.
Soja Jak miris može da bude pokazatelj infekcije ili oštećenja
Osoba koja Pola šoljice soje ima 34 gra-
ima 70 kilograma ma proteina. Svaki organ je važan
treba oko 49 grama Leća
proteina dnevno Jedna šoljica kuhane leće ima Miris, boja i struktura voska uho puno ili začepljeno. Ako
18 grama proteina. iz ušiju, čija je uloga da spri- primijetite ove simptome, po-
Grah ječi da prljavština i bakterije sjetite ljekara.
Jedna šoljica kuhanog graha uđu preduboko u ušni kanal, 3. Infekcije ili ranice u bub-
ima 12 do 16 grama proteina. mogu da vam otkriju važne noj opni mogu da uzrokuju
Sjeme konoplje informacije za zdravlje. stvaranje abnormalnog rasta
Dvije supene kašike imaju ne- 1. Ako ste se oznojili, vo- kože zvanog kolesteatom. U
vjerovatnih 11 grama proteina. denkasto curenje iz uha vje- uhu nastaje izraslina nalik ci-
Grašak rovatno je rezultat znoja koji sti, što rezultira time da debris
Oko 100 grama graška ima iz- je ušao u uho i pomiješao se s iz uha popuni ušni kanal. U
među pet i osam grama proteina. ušnim voskom. Ali, ako se ni- ovom slučaju umjesto nepri-
Koštunjavo voće ste oznojili, a vosak je voden- mjetnog iscjetka na koji ste
Bademi i pistacije u 30 gra- kast i zelenkaste ili tamnožute navikli, iscjedak iz uha može
ma imaju između pet i sedam boje, to može da upućuje na da izađe u obliku curenja ili
grama proteina. infekciju u uhu. grudvica.
Zob 2. Jak miris može da bude 4. Nepostojanje voska u
Jedna šoljica zobene kaše ima pokazatelj infekcije ili ošte- ušima može da bude znak ri-
šest grama proteina. ćenja srednjeg uha. To ljekari jetkog i nedovoljno istraže-
Quinoa nazivaju hronični otitis media. nog stanja zvanog keratitis
Jedna četvrtina šoljice ima Jedan od simptoma može da obturans. Kod ovog stanja
šest grama proteina. bude iscjedak iz uha neprijat- se vosak u ušima, umjesto
Chia sjemenke nog mirisa, a ukoliko se radi da postepeno izlazi sam od
Dvije supene kašike imaju o upali srednjeg uha, možete sebe, gomila unutar uha, sve
četiri grama proteina. primijetiti i probleme sa rav- dok se ne stvori tvrdi čep.
Špinat notežom, zvonjavu u ušima Simptomi su bol i osjećaj da
Jedna šoljica špinata ima pet ili imati osjećaj da vam je su vam uši pune.
grama proteina.