Page 33 - 13.06.2016 Faktor 210

13.6.2016. I
32 I I 13.6.2016. PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

FLASH PREPORUKE Želite smršati, ojačati mišiće, ubrzati metabolizam
Vozite bicikl bar
Maslinovo ulje

Smiruje i podočnjake tri puta sedmično
Efikasno
skida šminku

Idealan način kako izbjeći
agresivne preparate za ukla-
njanje šminke, upravo je Kako bi efekti bili što prije vidljivi, potrebno je voziti najmanje pola sata bez
korištenje maslinovog ulja.
Ono će samo jednim potezom pauze, jer je tijelu potrebno toliko vremena kako bi ostvarilo dobru kondiciju
ukloniti svu šminku s lica.
Stavite dvije kapi ulja na va- ko želite smršati, oja-
ticu i očistite šminku kako to čati mišiće i ubrza- Najbolje je u
inače činite. Uz to, maslinovo ti metabolizam, a da početku voziti
ulje će umiriti podočnjake. Ase pritom ne odričete
omiljenih poslastica i ne uma- umjerenom
Umjesto pudera rate mnogo, dovoljno je 40 mi- brzinom, a potom
nuta tri puta sedmično voziti na svakih pet
bicikl. Stručnjaci kažu da tako
možete izgubiti do dva kilogra- minuta kombinirati
ma za sedam dana i zategnuti sporiji i brži tempo
mišiće nogu, zadnjice, stomaka
i donjeg dijela leđa.
Potrebno je voziti najmanje
Neće se zgrušavati i topiti pola sata bez pauze, jer je tijelu
potrebno toliko vremena kako
Ljeti nanesite bi ostvarilo dobru kondiciju.
kremu u boji Prije vožnje uradite osnovne
vježbice da biste se zagrijali i
Puder, zatvara pore i one- izbjegli upale. Vozite umjereno,
mogućuje koži da ljeti diše. a na svakih pet minuta kombi-
Umjesto toga, nabavite hi- nirajte sporiji i brži tempo. Pred
dratantnu kremu u boji, koja kraj usporite i polako prestanite
je mnogo laganija i pogodnija okretati pedale, dok se bicikl
za ljetne mjesece, a na vašem sam ne zaustavi. Poslije toga
licu nakon nekog vremena se obavezno istegnite, naroči-
neće se početi zgrušavati ili to obratite pažnju na listove i
topiti. Ukoliko ne možete bez butine, jer su ovi mišići najop-
temeljnog pudera, nanesite ga terećeniji prilikom vožnje. Ne
u tankom sloju po sredini lica zaboravite da u vožnju krenete
i izbjegavajte rubove. Također, dobro “naoružani” - flaša vode,
nemojte koristiti teške pudere naočare za sunce, kačket ili še-
kojima je ulje baza, nego voda. šir i krema protiv UV zračenja
neka uvijek budu sa vama. Za sedam dana izgubit ćete dva kilograma

Ova pojava prisutnija je kod starijih osoba i djece Jedite namirnice bogate željezom, proteinima...
Izgled kose i noktiju

odraz su vaše ishrane

Ako želite zdrave i li-
jepe nokte i kosu, onda
u svoj jelovnik trebate
uvrstiti namirnice koje
su bogate vitaminom A,
B i D, proteine, željezo,
kalcij te omega-3 masne
kiseline.
Puhanje nosa nije BOROVNICE
preporučljivo, naprotiv Antioksidanti štite or-
pogoršat će stanje ganizam od utjecaja slo-
bodnih radikala koji uzro-
Zašto krvarite iz nosa? kuju razne upalne procese Mahunarke potiču rast
i jačanje kose i noktiju
koji utječu na rad svih
ćelija u organizmu, pa JAJA potaknuti rast i jačanje kose
Krvarenje iz nosa je če- proljeća dolazi do smanjenja Ako se krvarenje javlja po- tako i na zdravlje noktiju i Jaja sadrže bjelančevine koje i noktiju. Ključan sastojak je
sta i neugodna pojava, koja vitamina u organizmu, pa je vremeno kod djece, ostanite kose. Poznato je da su borov- predstavljaju pravo pogonsko silicij.
se češće javlja kod starijih time krvarenje češće u ovom mirni, nemojte dati djetetu nice voće koje sadrži najviše gorivo za organizam. Jaja ta- AVOKADO
osoba i djece, nego kod sre- periodu. da puše nos kako ne biste po- antioksidanata. kođer sadrže vitamine A i E Avokado je bogat vitaminom
dovječnih osoba. Ali, razlog krvarenja nije goršali stanje, već mu nagni- BADEMI te kalcij, dok se biotin nalazi E, koji je potreban koži kako
U sluznici nosa ima dosta samo nedostatak vitamina. te glavu lagano prema napri- Ne samo da su odličan izvor u žumanjku. Ovaj vitamin B bi ostala hidratizirana. Vitamin
kapilara, posebno u prednjem, Uzroci nastanka mogu biti jed i zatvorite nosnice prstima proteina nego sadrže i magne- kompleksa može ojačati krhke E će potaknuti cirkulaciju, pa
donjem dijelu nosne pregra- suh zrak, alergije, ali i frakture, na 5-10 minuta. Ne naginjite zij koji čuva zdravlje noktiju i i suhe nokte. će do vaše kože, kose i noktiju
de, gdje najčešće i dolazi do povišen krvni pritisak, bolesti djetetu glavu unazad, jer se kose. Vertikalne pruge po nok- MAHUNARKE doći veći broj hranjivih tvari,
krvarenja. srca, anemija, zarazne bolesti mogu zagrcnuti krvlju, kašljati tima mogu značiti upravo ma- Pojedete li tokom dana a to znači da možete uživati u
Krajem zime i početkom ili prevelik fizički napor. i povraćati. njak magnezija u organizmu. jednu šoljicu mahuna, one će čvrstim noktima.