Page 32 - 12.10.2016 Faktor 331

32 I I 12.10.2016. 12.10.2016. I I 33
SRIJEDA
SRIJEDA
Lifestyle

PREPORUKE STRUČNJAKA San je važan za pravilan razvoj djece

Kako da

se naspava

školarac

Ako je dijete tokom raspusta koristilo računar i telefon koliko je htjelo, veoma je važno da

to tokom radne sedmice zabranite, pogotovo u sobi prije spavanja

ako je školska godina uve- zabranjeni. devet, ugasite svjetla, televizor televizor ili igrati igrice. koji će sobu učiniti pravom
liko počela, mnogi još lu- Ako je dijete tokom ras- DOM BEZ i do devet će sigurno zaspati. Ograničite korištenje malom oazom za spavanje. Na
taju. Teško im se, nakon pusta koristilo računar i te- Nakon svega nekoliko dana računara. jastuke im našpricajte malo
Iljetnog raspusta, vratiti lefon koliko je htjelo, veo- STRESA ove prakse dijete će samo Nemojte samo njima uskra- eteričnog ulja lavande, sni-
obavezama, učenju, ranijem ma je važno da to tokom odlaziti na spavanje u titi računar prije spavanja već zite temperaturu prostorije,
ustajanju i odlasku na spava- radne sedmice zabrani- Imajte na umu da je povratak u školu isto vrijeme. i vi poštujte to pravilo i sve pustite im da sami odaberu
nje. Stručnjaci ističu kako je te, pogotovo u sobi prije za djecu prilično stresan, pa se potrudite Rutina prije spa- računare u kući gasite najma- posteljinu i lampe koje će im
za pravilan razvoj djece važ- spavanja. da ih lišite bilo kakvog drugog nervira- vanja. I mališanima nje sat prije odlaska u krevet. stajati pored kreveta.
no da imaju dovoljno sati sna Na spavanje pola sata nja. Razgovarajte s njima o svim stra- školskog uzrasta ne- Osim toga što ćete lakše za- Budite aktivniji tokom
i daju nekoliko veoma bitnih ranije. Da bi dijete imalo hovima i anksioznostima koje ih muče ophodna je rutina prije spati, sigurno ćete provoditi dana. Kako bi djeca uvečer
savjeta koji će vam pomoći dovoljnih 10 sati sna, ako i eventualne probleme pokušajte ri- spavanja baš kao i be- kvalitetnije vrijeme sa člano- zaspala kao bebe, najbolji na-
da svom mališanu uvedete treba ustati u sedam ujutro, ješiti razgovorom. Saznanje da bama. Fokusirajte se na vima porodice. čin je ipak da ih tokom dana
raspored spavanja. na spavanje bi trebalo ići u ih razumijete i da ste tu za umirujuće aktivnosti kao Sredite spavaću sobu. izmorite. Kad završe školske
Neka soba bude zona gdje devet uvečer. njih bit će im utješno. što je topla kupka, čitanje i Kako bi dijete lakše zaspalo, obaveze, odvedite ih u šetnju
su mobilni telefoni i gadgeti Pošaljite ga u krevet u pola pričanje priča. Nemojte gledati poslužite se malim trikovima ili na neku zabavnu aktivnost.

Izbjegnite digestivne probleme Ne otapa se u vodi, a nakon nekog vremena kristalizira se

Kako prepoznati pravi med

Stručnjaci kažu kako pravi, prirodni med nije ljepljiv. Znači, kad ga raz-
mažete prstima, ne smije se lijepiti, jer to pokazuje da u sebi ima šećera ili
Prehrana umjetnih zaslađivača.
Evo još nekoliko načina kako provjeriti imate li u rukama čisti pčelinji med.
1. Testirati ga možete i s vodom - stavite kašiku meda u vodu. Ako se
poslije spusti na dno i tamo ostane, tada je s njim sve u redu. Lažni med će se
antibiotika početi odmah otapati, odnosno miješati s vodom.
2. Pravi med se nakon nekog vremena
kristalizira.
3. Namočite vatu u med i zapalite - gor-
Intestinalna flora sadrži mi- neophodno je povesti računa o jet će ako je med pravi.
lijarde “dobrih” bakterija koje prehrani. Preporučuje se jesti 4. Stavite kap meda na prst. Pravi, či-
su važne za naše sveukupno namirnice kao što su integralne sti med ostat će na jednom mjestu, dok
zdravlje. Međutim, tokom te- žitarice, bademe, med, banane, će lažni brzo početi curiti po prstu.
rapije antibioticima remeti se crni i bijeli luk, komorač, šparo- 5. Zagrijte med u mikrovalnoj, na
ravnoteža crijevne flore, a da ge i artičoke, jer je ta hrana bo- visokoj temperaturi prirodni med će
bi se ona ponovo uspostavila, gata prebioticima tj. vlaknima se karamelizirati, a lažni biti pun
kao i da bi se izbjegli digestiv- koja podstiču razmnožavanje mjehurića.
ni problemi, nadutost, dijare- dobrih bakterija u crijevima i 6. Stavite li pravi med pred mra-
ja i eventualni pad imuniteta, obnavljanje flore. ve, neće ga jesti - ne vole ga.