Page 7 - MOJE ZDRAVLJE 13

MOJE
ZDRAVLJE 7

Znate li da vježbanje sa stručnom osobom donosi bolje rezultate

TRENER NIJE
SAMO TRENER

Rad s ljudima je specifičan. Osim
trenerskog posla, dobrog poznava-
nja tijela i vježbi, do izražaja do-
lazi i psihologija u radu s ljudima.
Svi se međusobno razlikujemo, od
tjelesnih sposobnosti, karakterno,
emocionalno. Ovisno koliko puta
sedmično osoba vježba, dolazimo
do zaključka da u slobodno vrijeme
više vremena provode s ličnim tre-
nerom nego s prijateljima.
U situacijama kada je problem vi-
šak kilograma, koliko god ljudi bili
svjesni da upravo taj višak nisu do-
bili i ne mogu ga ni izgubiti preko
noći, ipak, vrlo brzo očekuju čudo.
U procesu gubitka kilograma dola-
zi i do faze stagnacije, odnosno pri-
lagođavanja tijela na promijenjene
uvjete života. U tim trenucima važ-
na je uloga trenera, kada se zna iz-
gubiti motivacija pogledom na vagu,
kada kilogrami stoje i ne padaju, a
normalno je da ne padaju.
Ciljevi trenažnog procesa određuju se s obzirom na želje i mogućnosti osobe Samo jedan pogrešan pokret može donijeti više štete nego koristi
UZ LIČNOG TRENERA

BRŽE DO ŽELJENOG CILJA

Samostalno vježbanje u teretani drugačije je od onog u grupi. Treneri se doslovno pretvaraju

u mađioničare i trude u što kraćem vremenu problematično tijelo dovesti u funkciju

ivimo u vremenu kada svi nekuda žure, ograničeno Evo nekoliko razloga zašto rada. Anamnestički upitnik trenažnom procesu, poseb- koji će prevladati nad umorom,
je trčanje za poslom po- je i vrijeme za vježbanje. Tu biste se trebali odlučiti na vjež- kratak je i sažet, a trener njim no u redukciji potkožnog ma- važan je u kontinuitetu rada.
stalo normalno. Kada ulogu preuzimaju privatni tre- banje s trenerom: dobija povratne informacije snog tkiva, ključan faktor na- Oni koji sjede osam i više sati
Žponestaje vremena za neri koji, u vremenu od 60 do DETALJAN PREGLED I o osobi. To su: visina, težina, predovanja. Omjer vježbanja i za računarom, nakon radnog
hobije, vježbanje i rekreaci- 75 minuta, nastoje osmisliti ANALIZA Informacije koje nivo potkožnog masnog tkiva, prehrane bio bi 20:80 u korist dana osjećaju se kao „krpe“.
ju. Kada rad, nerijetko i više trening posvećen pojedincu i trener dobije prije početka tre- eventualne ozljede i povrede, prehrane. Da, zvuči pomalo No, radi se o psihičkom umo-
od osam sati dnevno, uzroku- u ograničenom vremenu izvu- nažnog procesa važne su pri- problemi i bolna područja, krv- čudno, ali tako je. Krenete li ru. Tijelo koje cijeli dan sjedi,
je degenerativne promjene na ći iz svake osobe maksimum. likom određivanja smjernica ni pritisak. Nakon ispunjenog vježbati, a da pritom ne ko- u uredu ili automobilu, tjelesno
tijelu, a čega u početku nismo upitnika slijedi pregled tijela rigirate prehranu, ništa se s nije umorno. Zato, koliko god
svjesni. Kada je prehrana za- koji uključuje: pregled kičme vašim tijelom neće drastično je ponekad teško natjerati se
dnje o čemu razmišljamo to- i kukova, obime struka, rame- dogoditi. Vježbanjem se tijelo na dogovoreni trening, osjećaj
kom dana… na, nogu i ruku. umara, pa će i izvore energi- nakon vježbanja je prekrasan.
Godine takvog života dođu Sve te informacije važne su je tražiti u hrani tako što ćete PRAVILNO IZVOĐENJE
na naplatu, vrlo često, kada baš jer upravo uzrok nekog od pro- osjećati češću glad. Upravo je VJEŽBI Samo jedan pogre-
i nije trenutak za bolovanje. blema sa, primjera radi, leđima, taj trenutak ključan - znati šta šan pokret ili pogrešno postav-
Tada kreću posjete ljekarima, leži u eventualnoj deformaci- u kom trenutku pojesti. ljeno tijelo može donijeti više
razni pregledi, fizikalne tera- ji kičme, u rotiranom kuku ili štete nego koristi. Zbog toga
pije… Zvuči poznato? Cilj je u spuštenim stopalima. Kada se Aktivacija mišića se prvo preporučuje vježba-
što kraćem vremenu vratiti ti- upozna anamneza, određuju TRENINZI U DOGOVORE- nje s manjim kilažama i lak-
jelo u funkciju - ono što bi nam se vježbe koje se smiju kori- NO VRIJEME Zbog načina šim rekvizitima dok osoba ne
trebalo da bude svakodnevni stiti, i cilj u svrhu rješavanja života, specifičnih poslova i nauči pravilne pokrete. Veliki
zadatak. Malo neodgovorno problema. porodičnih obaveza ljudima broj vježbi naizgled je lagan no,
prema sebi, zar ne? ODREĐIVANJE CILJE- je teško uskladiti i odlaske na za pravilnu aktivaciju mišića
VA Ciljevi trenažnog procesa trening. Zbog toga odlasci na treba nam cijelo tijelo. Privat-
Anamnestički upitnik određuju se s obzirom na že- grupne programe često padaju ni treneri uče pravilnom vjež-
Samostalno vježbanje u tere- lje i mogućnosti osobe. Nakon u vodu. Dogovor s ličnim tre- banju. S obzirom na inicijalne
tani drugačije je od vježbanja ispunjenog upitnika trener zna nerom ze termin treninga može sposobnosti treneri: određuju
u grupi, a individualno vjež- koliko su želje pojedinca real- biti fiksan, ali se, ovisno o oba- vrstu i trajanje treninga, kon-
banje s trenerom sasvim treća ne i koliko će vremena trebati vezama, može i pomjerati i mi- troliraju i prate napredak oso-
priča. U pojedinim situacijama za njihovo ostvarenje. Mnogi jenjati. Nakon radnog dana psi- be te povećavaju i mijenjaju
treneri se doslovno pretvara- često imaju nerealne ciljeve. hološki moment za vježbanjem, težinu treninga i opterećenje.
ju u mađioničare i trude u što Pojedinim trenerima možda
kraćem vremenu, tijelo s pro- se dogodila situacija da im je
blemom, dovesti u funkciju. osoba došla s fotografijom neke MR. SPORTA SANJIN SALČIN
Razloga zašto ljudi vježbaju je slavne osobe i kazala da upravo +38761/ 923-504
puno. Neki žele isklesano tije- tako želi izgledati. Na treneri- Sportska Akademija „Respect“ Sarajevo
lo, drugi vježbaju samo zato što ma je da ljudima objasne zbog akademija-respect.ba/
moraju i jer ih nešto boli. Ne- čega je to moguće ili nije i šta www.facebook.com/sanjinsalcin.privatnitrener
kome je trening ispušni ventil, SALČIN: Ljudi mogu očekivati. www.facebook.com/Sportska-Akademija-Respect
a nekome opet bijeg od kuće. često očekuju VAŽNOST PR AVILNE -1707778749467063/?ref=aymt_homepage_panel
U današnje vrijeme, kada čudo PREHRANE Prehrana je u