Page 1 - MOJE ZDRAVLJE 12
P. 1
MOJE BROJ 12
14.9.2016.
Sedmični prilog za cijelu porodicu
Za nas pišu eminentni ljekari
l Najnovija saznanja iz
ZDRAVLJE
medicine l Prehrana l Vježba
SOČNE BOBICE ŠTITE ORGANIZAM I ODRŽAVAJU MLADOLIK IZGLED
Tezge su pune mirisnih
GROZDOVA
Kožica grožđa sadrži kvercetin, supstancu koja
regulira nivo holesterola u krvi i smanjuje rizik
od infarkta, a obiluje i polifenolima i taninom,
materijama koje sprečavaju razne vrste tumora
a tezgi nas ovih dana sadržaja šećera ne preporu-
mame mirisni groz- čuje se dijabetičarima i oso- CRNO
dovi nevjerovatne bama koje žele smršati, ali
Sslasti. zato sok od grožđa trebaju 100 g ima 56,9 kcal
Osim što je ukusno, grožđe piti svi koji imaju problema
je i veoma zdravo, pa se pre- sa zatvorom. I bijelo i crno
poručuje svima, a naročito grožđe obiluju vitaminima 4 mg fosfora
osobama koje pate od kardio- B-grupe, kao i vitaminima Bogato resveratrolom GROŽĐICE
vaskularnih bolesti. A i C, ali zato sadrže veoma Obiluje mineralima
Kožica grožđa sadrži kver- malo bjelančevina i masti. ZA MALOKRVNE
cetin, supstancu koja regulira Nezaobilazan je sastojak
nivo holesterola u krvi i sma- mnogih kozmetičkih prepa- Suho grožđe obiluje željezom,
njuje rizik od srčanog udara, rata. Studije su potvrdile da BIJELO pa se preporučuje svima koji pate
a obiluje i polifenolima i ta- sadrži sastojke koji su veoma od malokrvnosti. Bogato je i kalcijem
ninom, materijama koje spre- djelotvorni u borbi protiv slo- 100 g ima 63,6 kcal koji je posebno dragocjen starijim
čavaju razne vrste tumora. bodnih radikala, koji uništava- 21 mg fosfora ženama kod prevencije osteoporoze.
Najveći broj korisnih sa- ju ćelije kože i najodgovorniji Međutim, mnogo je kaloričnije
stojaka nalazi se u opni i sje- su za njeno starenje.
menkama crnog grožđa, pa Sastojci grožđa podstiču Minimalna količina resveratrola od svježeg − 100 g sadrži
se smatra da je odlično za cirkulaciju, čuvaju prirodnu Sadrži manje kalija i kalcija 245 kalorija. Tokom dana
detoksikaciju. elastičnost i vlažnost kože i preporučuje se šaka
Međutim, zbog visokog daju joj mladalački izgled. suhog grožđa.
Bogat željezom i lako probavljiv l Njemački nutricionisti tvrde kako crni Blagotvoran lijek iz prirode
FLASH biber podstiče apetit, pospješuje varenje i Med maslačka čuva
pozitivno utječe na zdravlje crijeva.
jetru
Med od maslačka je od-
Anemični trebaju ličan način da iskoristi-
te sve hranljive materije
jesti više kestena ove biljke.
Zbog diuretičkog svoj-
stva, on djeluje kao bla-
Zbog visokog postotka škroba, dijetoterapiji. Posebno je dje- gi laksativ i potpomaže
proteina, vitamina i mineralnih lotvorna protiv anemije jer je varenje, stimulira probavu
soli, te malog sadržaja masti, odličan izvor željeza, a kako je Osim toga pospješuje luče- i apetit, a istovremeno pravi
kesten predstavlja vrijednu na- lako probavljiv, preporučuje se nje hlorovodonične kiseline ravnotežu prirodnih i korisnih
mirnicu u nutritivnom smislu. i onima koji boluju od gastro- u želucu koja je potrebna bakterija u crijevima. Med pomaže izbacivanje toksina iz
Nutricionisti ga upravo intestinalnih smetnji te bolesti za varenje proteina i dru- organizma, uspostavlja ravnotežu elektrolita i optimalnu hi-
zbog toga preporučaju u probavnog trakta. gih sastojaka hrane. drataciju, te na taj način regulira rad jetre.
