Page 7 - Moje zdravlje 3
P. 7
MOJE
ZDRAVLJE 7
NEMATE VREMENA ZA TRENING - EVO IDEALNOG RJEŠENJA…
Teretanu zamjenjuje
svakodnevno hodanje
Teško je shvatiti da od 168 sati u sedmici mnogi ne mogu naći tri sata za vježbanje. Ako ste
okupirani obavezama, i tada možete priuštiti sebi nekoliko treninga koji će vas držati u formi
eretana je predaleko ili Izbjegavajte automobil i grad-
se treninzi održavaju ski prijevoz i hodajte kad god
prekasno? Postajete li je to moguće. Ukoliko uvjeti
Tpomalo lijeni? Kada je dozvoljavaju, umjesto običnog,
o vježbanju riječ, nema izvi- upražnjavajte brzo hodanje. To
njenja. Realno gledano, u tom će sagorjeti dodatne kalorije.
slučaju teško je postići izvan- Ne istežite se u teretani.
redne rezultate, ali sigurno se 2Ako ste u stisci s vreme-
može napraviti program koji nom, nemojte i ono malo vre-
će vas učiniti snažnijima i, uz mena kojim raspolažete ko-
adekvatnu prehranu, učiniti da ristiti za istezanje u teretani.
vrlo brzo dobijete mišićav i Istezanje jeste veoma važno,
atletski izgled. ali ga isto tako možete raditi
Teško je shvatiti da od 168 kod kuće ispred TV-a ili dok
sati u sedmici mnogi ne mogu čitate omiljeno štivo.
naći tri sata za trening. U slu- Trenirajte kod kuće. Uko-
čaju da ste uistinu okupirani 3 liko živite daleko od tere-
obavezama, čak i tada sebi tane, mnogo vremena ćete po-
sedmično možete piuštiti ne- trošiti samo putujući do sale
koliko kratkih treninga koji će i natrag. Savjet je da u kući
vas držati u formi. opremite malu teretanu. Sve
Evo nekoliko savjeta kako što vam je potrebno jeste par
uraditi efektivni trening u krat- bućica ili kettlebella, štrik za
kom periodu. preskakanje i odgovarajuće
Hodajte kad god ste u pri- trake koje pružaju otpor. S
1 lici. Zašto biste išli u tereta- ovom opremom ćete odradi-
nu kako biste proveli aerobni ti zadovoljavajuće treninge, a
trening, kada jednostavno je- pri tom uštedjeti na vremenu.
dan njegov dio možete odra- Izvodite supersetove. Su-
diti svakodnevnim hodanjem? 4 persetovi uključuju kombi-
niranje različitih vježbi, naj-
Izvođenje vježbi u češće izvođenje dvije vježbe
u paru. Primjera radi, uradi-
supersetovima ne te seriju na leg press spravi, Opremite malu teretanu u kući Istezati se možete i u stanu
samo da skraćuje a onda odmah, bez odmora, Pronađite optimalno vri- aktivnosti, vjerujemo da sva- biste pronašli optimalno vrije- Sportska Akademija „Res-
vrijeme trajanja provedite seriju čučnjeva. Od- 5 jeme za vježbu. Svi smo ko tijelo ima optimalno vrije- me, napravite procjenu tokom pect“ Sarajevo
me kada može dati najbolje nekoliko sedmica i upitajte se
morite se 60 sekundi, pa sve individualci, svako ima pri-
http://akademija-respect.ba/
treninga nego i ponovite. Izvođenje vježbi u rodni ritam formiran kroz kom- rezultate. Kako biste saznali - kada imam najviše energije https://www.facebook.com/
povećava srčani supersetovima ne samo da skra- biniranje navika i rutine. Neki koje je vaše najbolje vrijeme, - rano ujutro, prije ručka, sre- sanjinsalcin.privatnitrener
režim rada, tako da ćuje vrijeme trajanja treninga su jutarnje osobe, dok drugima slušajte tijelo i pravite bilješ- dinom dana, uveče… https://www.facebook.com/
nego i povećava srčani režim treba vremena da se pokrenu, ke nakon treninga. Dovoljno
MR. SPORTA SANJIN Sportska-Akademija-Respe-
dobijate i odličan rada, tako da dobijate i odli- bez obzira kada su otišli na spa- energije i dobar osjećaj osnova SALČIN ct-1707778749467063/?re-
kardiotrening čan kardiotrening. vanje. Kada je riječ o tjelesnoj su uspješnog vježbanja. Kako +38761/ 923-504 f=aymt_homepage_panel
ŠPANSKI STUDIO LJEPOTE
FOTO DEPIL & ESTETIC OTVORIO
SVOJA VRATA U ALTA TC!
oslije mnogo razmišlja- American Secrets iz Granade. osoblja u našem studiju ko- preso terapiju itd... rezultate u liječenju znakova nije postojala na tržištu do
nja shvatili smo da U osnovi ovaj studio ljepote ristimo i potrošni materijal Takođe Foto Depil & Este- starenja stimulacijom prirod- sada. Nov način se koristi
Pžene žele jedan mo- bavi se fotoepilacijom neže- (kreme, gelovi, maske itd...) tic studio ovog proljeća po- ne regeneracije kože, i borbe za estetski tretman tijela u
deran, elegantan i ugodan ljenih dlačica sa svih dijelova od poznatog španskog proi- kreće jedan novi inovativni protiv duboko ukorenjene ra- komplikovanim područji-
studio ljepote u kome bi se tijela, fotopodmlađivanjem zvođaca Postquam tako da tretman tijela efikasan protiv stegnutosti iste kao posljedi- ma, gdje se teži akumulaciji
opustili i uživali a da to sve te raznim provjerenim pro- njegu lica i tijela dovodimo opuštene kože i lokaliziranim ce starosti. masnoće, kao što su trbuh,
skupa ne košta mnogo. Ko- tokolima za održavanje lica do maksimalne granice. U područijima strija. Specija- Blagotvorno dejstvo bazi- unutrašnja strana ispod ruku
načno smo to i uspjeli da i tijela uz savremene apara- studiju možete isprobati našu lizirani u visokoj estetskoj ra se na osnovu Razlomljene ili bedrima.
ponudimo u Alta TC na dru- te od renomiranog španskog termo deku, elektro stimula- tehnologiji, Miller Maimann pulsirajuće svijetlosti visoke Sve naše aparate kombinu-
gom spratu. proizvođaca aparata za este- ciju, virtualnu mezoterapi- nudi svojim klijentima da te- talasne dužine (690-900 na- jemo kroz različite provjerene
Foto Depil & Estetic studio tiku Miller Maimann. ju, vakum, radio frekvenci- stiraju sistem koji je nedav- nometara), koju su stručnjaci protokole tako da postižemo
je osnovan pod pokrovitelj- Osim profesionalnih apa- ju, lipo (radio frekvencija i no napravio pravu revoluci- Miller Maimann pronašli u maksimalnu učinkovitost i re-
stvom španskog lanca ljepote rata i ljubaznog i educiranog vakum skupa naizmjenično, ju u sektoru i pokazao dobre okviru nove aplikacije koja zultate već nakon prve sesije.
