Page 32 - 14.09.2016 Faktor 303

32 I I 14.9.2016. 14.9.2016. I I 33
SRIJEDA
SRIJEDA
Lifestyle

NADA ZA OBOLJELE Najnovija studija Američke psihološke asocijacije

MOŽDANI

TRENING

SUZBIJA

DEMENCIJU

Po završetku jedanaest ili više serija vježbanja mentalnih KAKO SE IZVODI VJEŽBA
aktivnosti, rizik od bolesti se kod starijih ljudi smanjio za 48 posto Putem aplikacije ili
u posljednjih deset godina, ističu američki naučnici kompjuterskog programa

ad jednom počne proces otklanjanje. U analizi pomoću koje bi raz- pomaže, zasnovan je na pogreš- Šta podrazumijeva vježba ubrzanog procesa?
demencije, kasno ga Nova studija otkrila je tip graničili različite tipove vjež- nim analizama - kaže prezenter Naime, osoba mora identificirati objekt (naprimjer au-
je spriječiti. Međutim, moždanog treninga koji je po- bi i dublje zašli u efekte svake Jared Edwards, doktor nauka na tomobil ili kamion) u centru ekrana, dok istovremeno lo-
Knova studija Američke kazao najbolji efekt u spreča- vježbe pojedinačno, istraživači Univerzitetu u Južnoj Floridi. cira drugi objekt (drugo vozilo), svojim perifernim vidom.
psihološke asocijacije pokazu- vanju demencije. su posebno obratili pažnju na Drugim riječima, ubrzani Kako se proces odvija, osoba će sve brže locirati objekt koji
je da mentalno vježbanje može - Po završetku 11 ili više tzv. ubrzani proces treniranja. proces treniranja zapravo je vidi perifernim vidom, iako on postaje teži za razlikovanje.
suzbiti pojavu simptoma. serija vježbanja moždanih ak- - Greška koju većina lju- efektan i može znatno smanjiti U težim zadacima, periferni objekt postaje okružen zbu-
Demencija je jedna od naj- tivnosti, rizik od demencije se di pravi je ta što misle da su rizik od demencije. njujućim objektima kako bi se osoba više potrudila da osta-
strašnijih i najviše uznemi- kod starijih ljudi smanjio za 48 sve vježbe za treniranje mož- - Ova veoma specifična vjež- ne koncentrirana.
rujućih bolesti, koja dolazi s posto u posljednjih 10 godina. danih aktivnosti iste. Vidjet ba osmišljena je tako da po- - Vježbu može raditi svako, putem aplikacije ili kompju-
godinama. Međutim, sada na- Samo jedna serija vježbi sma- ćete da neke pomažu, a neke boljšava brzinu i tačnost vizu- terskih programa, koji uključuju ovakvu vrstu treninga. Ali
učnici tvrde da se vježbanjem njila je rizik za osam posto - ne, ali zaključak da vježbanje elne pažnje ili nečiju mentalnu nisu sve kreirane isto - zaključuje Edwards.
mozga može utjecati na njeno piše u studiji. moždanih aktivnosti uopće ne brzinu - objašnjava Edwards.

Ne možete se riješiti viška kilograma Švedski stručnjaci o 13-godišnjacima Tjelesna aktivnost i slušalice u ušima
Pazite da li jedete Muzika ne smije

toplo ili hladno određivati tempo

Određene vrste ugljikohi- stavite u frižider, ta veza se Trčanje je aktivnost koja se, tempo. Treba slušati tijelo,
drata ne debljaju, a za to je pojavljuje u novom obliku. uz hodanje, najviše preporučuje objasnio je profesor Ingo
zaslužan otporni skrob, po- Novodobijena struktura je za održavanje kondicije i gubi- Froböse za agenciju DPA.
kazalo je istraživanje ame- ono što skrob čini otpornim tak kilograma, a mnogi trkači Pa kako izabrati optimalnu
ričkog fakulteta Skidmore kad se probavlja u tankom jednostavno ne mogu zamisliti muziku za trening? Najvažni-
College. Sadrže ga određe- crijevu - objašnjava Paul Ar- ovu tjelesnu aktivnost bez mu- ji je broj udaraca po minuti
ne namirnice bogate uglji- ciero, profesor na fakultetu zike. Slušalice na ušima postale (BPM) koji određuje tempo
kohidratima, poput graha i Skidmore College. su gotovo sastavni dio opreme pjesme i trebao bi odgovarati
mahunarki te cjelovitih ži- Dodaje da čak, ako takvu joggera, a mnogi ne znaju kako broju koraka trkača. Za pro-
tarica, a neke ga razvijaju hranu ponovno zagrijete, ona se bira prava muzika. sječnog trkača, idealan tempo
zadržava otporni skrob, koji
kako se hlade. povoljno utječe na nivo glu- Jačati mišiće Naime, mnogi trkači pre- je od 140 do 160 BPM-a. To
- Kuhanjem skrobnih uglji- cjenjuju svoje mogućnosti, je, naprimjer, ritam pjesme
kohidrata mijenjaju se hemij- koze i inzulina, stvara osjećaj prenaprežu se i iscrpljuju, a “Take On Me” grupe A-ha
ske veze u namirnici, a kad ih sitosti i čuva zdravlje crijeva. prije početka za to je često kriva muzika. ili “Move in the Right Dire-
- Muzika ne smije određivati ction” grupe Gossip.
puberteta

Grupa švedskih naučnika bilježili su sedam godina, a
provela je istraživanje o gu- proveli su ga u četiri osnovne
stoći koštane mase djece do škole na 261 učeniku i učenici
13 godina te pozvala školske u dobi od šest do devet godina.
uprave da u nastavu uvedu Ustvrdili su da je kod ado-
najmanje tri i po sata sport- lescentica koje su prakticirale
skih aktivnosti sedmično, jer umjerenu do pojačanu tjelesnu
se na taj način kod njih pove- aktivnost, poput gimnastike ili
ćava koštana masa. košarke, cjevanica bila snažnija
Nakon dobijenih rezultata za 6,9 posto, koštana masa gu-
istraživači pozivaju adoles- šća za dva i po puta, a distribu-
cente da s jačanjem mišićne cija koštane mase podjednaka
mase počnu što ranije, od ma- u cijeloj potkoljeničnoj kosti,
Tajna je u otpornom skrobu koji ne deblja lih nogu. bez obzira na dob djevojčica i Treba slušati tijelo
Rezultate istraživanja njihovu tjelesnu masu.