Page 33 - 15.01.2016 Faktor 63

32 I I 15.1.2016. 15.1.2016. I I 33
PETAK
PETAK
Lifestyle

Namirnica uklanja neugodnu pojavu TJELESNA AKTIVNOST Navika koja se pokazala učinkovitom

DESET BADEMA

ZAUSTAVLJA

GLAVOBOLJU

Glavobolja nas često muči, najčešći brzopotezni lijek pro-
pogotovo u doba naglih pro- tiv bolova u glavi jednako
mjena vremena, a obično učinkovito može zamijeniti
nastaje u zatiljku i uzro- šaka badema.
kuje slabiju koncentraciju, Salicin je protivupalna ak-
razdražljivost i malaksalost. tivna tvar koju badem sadrži u
Kako su najčešći simptomi velikoj količini, a s obzirom na
stres, napetost, gripa, prehla- učinkovitost koju ima u otkla-
da, upala sinusa i probavne njanju bolova, mnogi ga na-
smetnje, stručnjaci ovu ne- zivaju i prirodnim aspirinom.
ugodnu pojavu tretiraju kao Šaka badema, tačnije 10-12
simptom, a ne kao bolest. komada dnevno, ublažava i
Nije ni čudo da lijek za sprečava glavobolje, a može-
glavobolju mnogi traže u te ih jesti sirove ili namočene
alternativnim metodama preko noći u vodi, pa dodane Poslije napornih vježbi koristit ćete manje lijekova protiv bolova
poput meditacije, ispi- u obrok.
janja vode, opuštanja
ali i u hrani. Aspirin, Vježbajte uz muziku

Ako vam nedostaje snage i volje tokom treninga, pronađite
omiljenu pjesmu koja će vas natjerati na pokret i dati novi

elan. Dobra playlista trening pretvara u zabavu

ko spadate u grupu koji za vrijeme treninga slu- se opustite, oslobodite stresa Slušanje
ljudi koji ne mogu šaju muziku koju vole, posli- i napetosti koje nosite cijeli odgovarajuće
zamisliti vježbanje je vježbanja u prosjeku koriste dan, a prema nekim studijama
Evropsko društvo za menopauzu Abez muzike, na pra- manje medikamenata nego oni ublažava i stres. muzike za vrijeme
časova joge može
vom ste putu, jer to što radite koji nisu slušali muziku.
Ojačava imunitet. Pošto je
Prilagoditi radne ima višestruke koristi. Popravlja raspoloženje. 6 dokazano da muzika ubla- pomoći da se
Više ćete se truditi. Ako 4 Muzika na prirodan način žava stres i anksioznost te po-
uvjete ženama 1 vam nedostaje snage i volje poboljšava produkciju dopa- boljšava raspoloženje, to au- opustite, oslobodite
stresa i napetosti
mina, neurotransmitera koji tomatski znači da ima veoma
tokom treninga, pronađite omi-
ljenu pjesmu koja će vas natje- pokreću sistem nagrađivanja pozitivan efekt na imunitet koje nosite cijeli
Mnogi poslodavci trebali bi društva za menopauzu i an- rati na pokret i dati novi elan. u mozgu. Slušanje muzike to- što je sjajna vijest, posebno
uložiti više napora u osigu- dropauzu (EMAS) objavlje- Vježbanje postaje zabava. kom vježbanja oslobađa novu u vrijeme naglih vremenskih dan, a prema nekim
ravanje radnih uvjeta koji nima u časopisu “Maturitas”. 2 Dobra playlista na telefonu dozu dopamina i zato ćete se promjena i velikoj razlici u te- studijama, ublažava
neće pogoršati simptome Simptomi poput navala ili playeru trening pretvara u osjećati bolje. mepraturi zraka. i stres
žena u menopauzi, navodi vrućine, primjera radi, za- zabavu, ne u dosadu. Ublažava stres i anksio- Uz muziku ćete bolje tr-
se u novim smjernicama. htijevaju nižu temperaturu Muzika ublažava bolo- 5 znost. Slušanje odgova- 7 čati. Ako u dogledno vrije- sa slušalicama u ušima, jer mu-
Poslodavci moraju poka- na radnom mjestu, dok simp- 3 ve. Istraživanje obavljeno rajuće muzike za vrijeme ča- me želite postati trkač na duge zika na neki način poboljšava
zati više razumijevanja za tomi poput nesanice mogu 2013. pokazalo je da svi oni sova joge može pomoći da staze, onda obavezno trenirajte izdržljivost.
promjene u fizičkom i men- zahtijevati fleksibilnije rad-
talnom zdravlju koje prolaze no vrijeme ili napore da se
žene tokom menopauze, pre- umanji stres na poslu za žene KULINARSKI KUTAK Zalogaji u kojima ćete uživati
ma preporukama Evropskog u menopauzi.

Odličan dodatak desertima Paketići punjeni čokoladom
Sami pripremite Potrebni sastojci za fil: 2 Posuti šećerom

aromatizirani šećer dcl mlijeka, 80 g šećera, vani- u prahu i odmah
lin šećer, žumance, 2 kašike
poslužiti
40 g čokolade, 30 g maslaca.
Jeste li čuli za ideju aroma- gustina, kašika kakao praha,
tiziranje šećera? Ne mora Tijesto: 150 g brašna, 1/2
to biti samo sa štapićem va- kašičice praška za pecivo,
nilije. Aromu šećeru dat će prstohvat soli, 50 g maslaca,
i mnoge druge namirnice, bjelance, kašika hladne vode.
kao što su razno voće ili la- Postupak pripreme:
vanda, a možete ga koristiti Umutiti žumance sa še-
za pripremu keksa, raznih 1 ćerom i vanilin šećerom,
biskvita ili jednostavno sta- dodati gustin, kakao i neko-
viti kašičicu u kafu ili čaj. liko kašika hladnog mlijeka.
Potrebni su vam: šećer, Preostalo mlijeko zagrijati i
citrusno voće, teglica, ukra- kad prokuha, polako sipati
sna traka. umućenu smjesu sa šećerom. Dok se fil hladi, pripremiti Kad se fil ohladio, poslije pritisnuti rubove da se spoje.
Ogulite ili izrendajte koru s Kuhati minutu-dvije. Odmah 2 tijesto: izmiješati brašno 3 otprilike sat vremena, mo- Zagrijati ulje u manjoj po-
voća kojim želite dati aromu dodati izlomljenu čokoladu s praškom za pecivo, dodati žete početi praviti pitice. Tijesto 4 sudi, pa u njega spuštati po
šećeru i ostavite preko noći i komadić maslaca. Miješati malo soli, kockicu maslaca podijeliti na šest do osam dije- jedan ili dva paketića i pržiti
da se potpuno osuši. Sutradan dok se namirnice ne rastope. sobne temperature i bjelan- lova i svaki tanko rastanjiti u s obje strane da porumene.
u teglice slažite red voća, red Dobit ćete smjesu sličnu gu- ce. Po potrebi dodati kašiku oblik pravougaonika ili kruga. Paketiće izvaditi na ku-
šećera, sve do vrha. stom pudingu od čokolade. hladne vode, pa umijesiti Na sredinu tijesta staviti po ka- 5 hinjski papir da upije vi-
Ostavite šećer da stoji naj- Prekrijte folijom i ostavite glatko tijesto. šiku ohlađenog fila, a ivice pre- šak ulja, a potom ih posuti
manje sedmicu prije upotrebe na hladno mjesto da se ohla- Zamotati u foliju i ostaviti mazati umućenim bjelancem. šećerom u prahu i odmah
kako bi upio dovoljno arome. Neka šećer stoji sedam dana di i stisne. na hladno mjesto. Preklopiti i viljuškom dobro poslužiti.