Page 32 - 13.03.2016 Faktor 121

13.3.2016. I
32 I I 13.3.2016. NEDJELJA I 33
NEDJELJA
Lifestyle

DIJETA Kako smršati, a potom zadržati željenu kilažu
Masti su veoma važne,

pripazite šta vam je u čaši

Kako biste se riješili viška kilograma, morate jesti manje, ali ne i premalo.

Svaka dijeta bi trebala omogućiti unos raznolikog voća i povrća

ijeta bi trebala biti za- kiselina iz namirnica poput ribe, znatno usporiti ili čak zaustaviti Ekstremne dijete
pravo prilagođen na- maslinovog ulja, orašastih novi način prehrane.
čin prehrane koji vam plodova. Unosite premalo mogu dovesti
Du potpunosti odgova- Jedete premalo proteina - cilj sva- do negativnih
ra, jer tek u tom slučaju imate - jedna od naj- ke dijete jeste raz- hormonalnih
šanse da skinete višak kilogra- češćih greški. gradnja masnih
ma i, što je još važnije, zadržite Kako biste naslaga, a pri promjena koje će
dostignutu liniju. se riješili tome treba- znatno usporiti ili
Ali, kako biste došli u tu fazu, čak zaustaviti novi
potrebno je izbjegavati neke uo-
bičajene greške koje mnogi rade način prehrane
dok su podvrgnuti dijetama. Pet stvaraju duži osjećaj sitosti,
najčešćih su: što će uveliko olakšati dijetu.
Izbacujete masti - zbog Ne konzumirate puno povr-
stare zablude kako su masti ća - vitamini i minerali su nam
glavni krivci za debljanje, svakodnevno potrebni, a svaka
mnogi na dijeti unose dijeta bi trebala omogućiti unos
premalo masnih kise- raznolikog voća i povrća kako
lina koje su esenci- bi se zadovoljile dnevne potre-
jalni nutrijent u be za njima.
prehrani te su Pijete sve - mnogi zaborav-
važne za viška ki- te što više ljaju da puno kalorija možemo
funkcio- lograma, očuvati ak- unijeti i u tekućem obliku, pa
niranje or- morate jesti tivno tkivo - tako paze na svaku namirnicu
ganizma, izme- manje, ali ne i mišiće. Upravo na tanjiru, ali ne i na ono što
đu ostaloga i za neke procese premalo. Ekstre- će adekvatan unos je u čaši. Na dijeti je najbolje
koji pospješuju mršavljenje. mne dijete mogu do- proteina sačuvati mi- većim dijelom piti samo vodu,
Zato nemojte zaboraviti vesti do negativnih hor- šiće od razgradnje. Osim eventualno čajeve i kafu bez
na unos zdravih masnih monalnih promjena koje će toga, proteinske namirnice dodataka.

Uspješno tretirana djeca s kataraktom Povrće koje biste trebali češće jesti Ni dobri holesterol nije dobar
Matične ćelije Povećan rizik

obnavljaju leću oka za srčani udar

Novom metodom regenera- oko 20 miliona ljudi, doda- Neke osobe s visokim nivo- Kembridge, objavljena u časo-
cije leće oka uz pomoć ma- ju istraživači s Univerziteta om tzv. “dobrog” holestero- pisu “Science”, pokazala je da
tičnih ćelija uspješno su tre- Sun Yat-sen u Guangdongu. la u krvi zapravo su u većem višak dobrog holesterola, ne
tirana djeca s kataraktom, Nalazi objavljeni u časo- riziku od srčanih bolesti, po- samo da nije koristan, nego je i
objavili su kineski naučnici. pisu “Nature” pokazuju kako kazala je nova studija. štetan za pojedine ljude.
Procjenjuje se kako je više je aktivacijom matičnih će- U krvotoku se neprekidno Oni sa mutacijom na genu
od polovine svih slučajeva lija u oku moguće potaknuti vodi “bitka” između lošeg ho- SCARB1, koja se javlja kod jed-
sljepoće prouzrokovano ka- nastanak nove leće, što ot- lesterola koji ostavlja masno- ne od 1.700 osoba, imaju mnogo
taraktom, tj. prirođenim ili klanja potrebu za složenim će na arterijama i dobrog koji viši nivo dobrog holesterola, u
stečenim zamućenjem leće. i rizičnim postupkom njene ih uklanja. odnosu na ostale, ali i 80 posto
Zbog katarakte je slijepo implantacije. Međutim, studija Univerziteta veći rizik od srčanih bolesti.

Čuvar prostate, želuca i debelog crijeva
Apigenin iz celera

sprečava karcinom

Stalna izloženost slobod- Istraživanja su pokaza-
nim radikalima i česte upa- la da apigenin, bioflavono-
le predstavljaju faktore ri- id, koji se nalazi u celeru,
zika za nastanak različitih smanjuje rizik od pojave
vrsta karcinoma. karcinoma prostate, želuca
Pošto celer obiluje antiok- i debelog crijeva.
sidansima, naučnici smatra- Peršun, bosiljak, origa-
ju da bi ovo povrće moglo no i čaj od kamilice isto
značajno pomoći u preven- predstavljaju dobre izvore
ciji raka. apigenina.
Zbog katarakte je slijepo oko 20 miliona ljudi Dobri holesterol u krvotoku uklanja masnoće na arterijama