Page 2 - Rutinas de abdomenj
P. 2
I N S T R U C T I V O
E J E R C I C I O S R E P S S E R I E S D E S C A N S O
Reps: repeticiones a realizar de cada ejercicio.
Series: series de cada ejercicio o grupo de ejercicios.
Descanso : tiempo de descanso entre cada serie.
Crunches 6 - 10 2 - 3 20s - 60s
El tiempo de descanso, las series y repeticiones también pueden
tener un rango, estos estarán representados con un guion entre el
valor mínimo y el valor máximo del rango.
Puedes variar el tiempo de descanso, el número de repeticiones y
series para aumentar o disminuir la dificultad de las rutinas.
Cada ejercicio tiene un video explicando su
técnica y ejecución. Toqué la imagen del ejercicio
para direccionarlo al video.
Intente usar otra aplicación de lectura para documentos
PDF si al tocar los iconos no lo direcciona al video.
