Page 5 - rg
P. 5
-داشتن رویهی منظم و روتین میتواند مفید باشد زیرا به شما کمک میکند تا احساس کنید کنترل زندگی در دستتان
است.
-به موسیقی مورد علاقۀتان گوش بدهید .موسیقیها خاطرات خوش را در ذهنتان زنده میکند.
-فیلمهای تلویزیونی بیشتری تماشا کنید و به رادیو گوش بدهید.
-تماشا کردن و گوش دادن به اخبار در مورد ویروس کرونا را محدود کنید.
-در صورت امکان سعی کنید در طول روز حرکت داشته باشید و ورزش سبک انجام دهید.
-با دیگران در تماس باشید .اوقاتی را در طول هفته تنظیم کنید تا با دوستان و فامیل صحبت کنید.
نقش روانشناسان در دوران کرونا
در این روزهای کرونایی نقش مشاوران و روانشناسان در بهبود وضعیت روانشناختی ،التیام آلام مردم و آرامش و
سلامت خانواده بسیار حائز اهمیت است .روانشناسان تلاش میکنند با بالا بردن حس پذیرش افراد ،ارائه سبک
زندگی متناسب با ویروس کرونا ،اصلاح باورهای نادرست افراد در خصوص ویروس و مدیریت هیجان و احساس افراد؛
وضعیت روانشناختی مردم را ببخشند .این بحران توجه به جایگاه پیشگیری در نظام سلامت کشور را بارزتر و نقش
روان شناسان و مشاوران را در شاخصهای سلامت روانی جوانان و خانوادهها نمایانتر کرد .امیدوارم به لطف خداوند
بزرگ و با تداوم و استمرار تلاشهای شما ،شاهد افزایش نشاط اجتماعی و بهبود سلامت روانی جامعه باشیم.
اضطراب و تنش ناشی از شیوع ویروس کرونا ،وسواس ،عدم توان تحمل ابهامات در رابطه با این بیماری و همچنین
اختلاف و ناسازگاری زوجین و فرزندان از مهمترین علل مراجعه به مراکز مشاوره در مدت شیوع کرونا است .آرامش
خودت رو توی دوران کرونا حفظ کن خیلی از افراد توی دوران کرونا دچار استرس و اضطراب شدن .خیلیها به خاطر
خونه نشینی افسردگی گرفتن .برای اینکه توی این دوران سلامت روانت رو تضمین کنی باید یک روانشناس کاردرست
داشته باشی .برای دریافت مشاوره روانشناسی همین الان ثبت نام کن
چگونه در دوران کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
-۱کرونا و سلامت روان؛ فرصتی برای کارهای عقب افتاده
قرار است اوقات زیادی را در منزل بگذرانیم و بسیاری از فعالیتهای خارج از منزل را نمیتوانیم انجام دهیم .این
شرایط برای افرادی که عادت به کار تمام وقت و خارج از منزل داشتهاند ،سختتر است .سعی کنید به این توفیق
اجباری با دید دیگری نگاه کنید .سرگرمیهای جدید پیدا کنید .این زمان را به فرصتی طلایی برای انجام کارهای عقب
افتاده و یا حتی شروع کارهای جدید تبدیل کنید .سعی کنید به حدس و گمانها در رابطه با بیماری کرونا گوش
ندهید و در جستجوی منابع موثق باشید .شایعات و حدس و گمانها ،اضطراب را افزایش میدهد .وقتی دسترسی به
اطلاعاتی با کیفیت خوب راجع به ویروس دارید ،میتوانید بیشتر کنترل احساسات خود را در دست بگیرید.
-۲کرونا و سلامت روان؛ فرصتی برای برنامه ریزی روزانه
همه ما در حال تطبیق دادن خود به روش تازه و عجیب زندگی کرونایی هستیم .روش جدید زندگی ،مانند شمشیر دو
لبه عمل میکند ،از یک طرف میتواند برای سلامت روانی ما خطرناک باشد و از طرف دیگر میتواند زندگی ما را بهبود
ببخشد .هر چند با لباس راحتی تمام روز را در منزل ماندن و استراحت کردن وسوسه انگیز است؛ ولی حفظ روحیه،
اعتماد به نفس و دوری از افسردگی کار آسانی نیست .سعی کنید روز خود را تقریبا در همان زمان معمولی آغاز کنید
و هر روز وقتی برای تحرک ،تمدد اعصاب ،ارتباط برقرار کردن و تأمل بگذارید.
