Page 57 - test

не беда. Обернитесь вокруг: навер� системе. Это отличный натуральный синтезируют лишь 1, потому что так
няка, поблизости дома притаился антидепрессант, не нуждающийся в дешевле. поэтому кушайте свежие
солярий. Вам туда, конечно, если рецепте. фрукты и овощи.
нет противопоказаний. но соблю� ШоКолАД. Какао поднимает на� Кстати, черная смородина, про�
дайте меру, иначе навредите коже. строение, поэтому мамы дают его званная британскими учеными су�
3) В продаже имеются бытовые детям по утрам. Шоколад стиму� пер�ягодой, – лидер по содержанию
лампы излучения полного светового лирует нервную систему благодаря витамина с.
спектра. Они также насытят вас цен� содержащимся в нем веществам: ХлЕб иЗ цЕльНоГо ЗЕрНА.
ным ультрафиолетом. Только нужно кофеину, теобромину и антиокси� не хрустящие хлебцы, а цельно�
четко следовать инструкции, чтобы дантам. зерновой хлебушек поможет вам
достичь максимальных результатов. горький шоколад повышает со� справиться с осенней хандрой. Он
4) Когда из�за туч выглядыва� противляемость простуде, т. к. сти� содержит витамины гр. В, оберега�
ет солнышко, не упускайте шанса мулирует выработку иммуноглобу� ющие нашу нервную систему, а так�
поймать его лучики. почаще гуляйте линов (белки отвечают за защиту от же магний и калий. хлеб улучшает
пешком: даже сквозь облака свет вирусов и микробов). обменные процессы в организме,
оказывает свое благотворное дейс� Теобромин еще спасает от кашля. стимулирует пищеварение.
твие. его действие сильнее, чем у кодеина, бЕлоЕ мяСо. незаменимые ами�
Впустите в ваш дом больше света, который прописывают врачи. К тому нокислоты, без которых наш орга�
чтобы уменьшить количество тем� же, шоколад вкуснее, а принимать низм не может функционировать
ных мест: его можно даже детям и беремен� полноценно, содержатся только в
• раздвиньте пошире шторы; ным. если нет аллергии, конечно. мясе, да простят нас адепты веге�
• поднимите жалюзи, когда ПЕрЕц Чили. Осенью обмен ве� тарианства. наука – вещь упрямая.
за окном светлое время суток; ществ замедляется. содержащиеся Без мяса угнетается половая сис�
• добавьте светлых тонов в в остром перце жгучие вещества тема человека. еще оно содержит
домашний интерьер. заставляют кровь бежать по венам триптофан, тирозин, помогает регу�
Кстати, последние исследования быстрее. Он способствует выработ� лировать настроение.
показали, что человек находится на ке эндорфинов, тем самым повышая Как бы ни были полезны нату�
пике активности в сентябре и октяб� настроение. а еще угнетает актив� ральные продукты, а без витамин�
ре. пока осенняя хандра не добра� ность болезнетворных микроорга� но�минерального комплекса в меж�
лась до вас, самое время поставить низмов в желудке и кишечнике. сезонье не обойтись. Только перед
ей заградительный барьер. жирНАя рыбА. Речь о морских походом аптеку проконсультируй�
Для хорошего самочувствия на� обитателях: сельди, скумбрии и ло� тесь с семейным врачом, чтобы по�
чните посещать массажиста, совер� сосе. Жирная рыба защищает серд� добрать самый эффективный имен�
шайте пробежки в парке, прикупите це и сосуды от холестерина. фосфор но для вас.
аромалампу для дома. ароматера� укрепляет кости, зубы и волосы.
пия, расслабляющая ванна и хоро� Жирные кислоты улучшают зрение,
ший массаж снимут вашу хандру, которое становится не таким ост� КАК СПрАвитьСя С
как рукой. рым при недостатке солнечного све� СоНливоСтьЮ?
та. Витамин D поможет преодолеть если вас одолевает сонливость,
депрессию. стоит сдать анализ крови: вдруг вам
ПрАвильНоЕ ПитАНиЕ С орЕХи. сухие плоды богаты жир� недостает некоторых микроэлемен�
ЗАботой о ЗДоровьЕ ными кислотами, которые улучшают тов? если же с минералами порядок,
Летом можно было перекусывать на состояние сосудов. Магний поможет а спать на работе все равно хочется,
ходу, обходиться салатиком и ли� справиться с нервозностью, заста� помогут следующие методы:
монадом. но с наступлением осени вит сердце работать ровно. Витамин • контрастный душ;
необходимо пересмотреть свои гас� е повысит общий тонус, улучшит со� • постоянный режим дня
трономические привычки. сейчас стояние кожи, прибавит блеска во� (ложитесь спать в одно и то же
вам понадобятся продукты, способ� лосам. время);
ные взбодрить, снять напряжение и фрУКты-овощи. источником • избегайте алкоголя;
улучшить обмен веществ. натуральных витаминов и микроэле� • откажитесь от никотина
бАНАНы. Лучший источник калия ментов являются плоды растений. (бананы вам в этом помогут);
для вас, который помогает работать их гораздо больше видов, чем спо� • усильте освещение рабо�
сердцу. Эта ягода (удивились? улыб� собна создать фармакология. если чего места лампами дневного
нитесь, это правда!) поддерживает молекулы витамина с в пилюле 1 света.
стабильный уровень сахара в кро� вид, то в натуральном витамине с следование этим простым советам
ви. Каротин предотвратит старение из цитруса их целых 7, и все разной поможет вам пережить межсезонье
кожи, сделает сосуды эластичными. формы (изомеры). в хорошем настроении. Доброго вам
Бананы богаты витаминами груп� с витамином е то же самое: из 8 здоровья!
пы В, которые заботятся о нервной природных вариаций в лаборатории Мария Талызина

DelovoY