Page 335 - Fit ohne Geräte
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Dann drücken Sie bei Variante 1 und 2 Ihren Kopf mit der Hand in Richtung
Boden, um den Widerstand zu erhöhen.
Wenn Ihr Nacken stark genug ist, können Sie zusätzlich ein Gewicht auf dem
Kopf halten und alle bisherigen Varianten ausführen. Ein dickes Buch oder
sogar ein Backstein, eingewickelt in ein Handtuch, sind dafür geeignet.
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