Page 333 - Fit ohne Geräte
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Variante 5: Um die Rückseite des Nackens zu trainieren, legen Sie sich auf
den Bauch (oder knien Sie sich hin und lassen Sie den Kopf nach vorn
hängen). Verschränken Sie die Finger am Hinterkopf und bewegen Sie den
Kopf auf und ab, während Sie mit den Händen dagegendrücken.
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