Page 328 - Fit ohne Geräte
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Variante 2: Wenn Sie diese Übung beherrschen, versuchen Sie Folgendes:
Kommen Sie in die Liegestützposition mit gestreckten Armen und ziehen Sie
das linke Knie in Richtung Brust. Halten Sie das Bein über dem Boden und
bleiben Sie in dieser Position für drei Sekunden. Dann setzen Sie die
Fußspitze wieder nach hinten ab und ziehen das rechte Knie nach vorn.
Wollen Sie wirklich einen Gang zulegen? Halten Sie die Liegestützposition
nicht mit gestreckten Armen, sondern winkeln Sie sie um 90 Grad an.
Diagonaler Liegestütz
Alle Core-Muskeln, Pectoralis, Trizeps und Deltoideus (1–3)
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