Page 34 - 메타코칭 공토 2025-01 어드밴스

메타코칭 인지훈련 어드밴스 2025-01

메타집중력 - 바른 자세로 몰입하여 읽는다.
- 중심 단어 5개를 적고 내용을 문장으로 만들어 본다.

긴장 해결방법

긴장은 곧 몸에 힘이 들어가는 걸 말합니다. 그래서 긴장하게 되면 부자연스럽습니다.

한마디로 뻣뻣합니다. 운동선수의 과도한 긴장은 실수를 유발하게 됩니다. 프로야구 타자가

잔뜩 힘을 주고 배트를 휘두르면 좋은 타구가 나올 수 없습니다. 다른 운동도 마찬가지로

힘이 들어가면 좋은 결과가 잘 나오지 않습니다.

균형(질서)이 깨지면 긴장합니다. 균형은 질서를 말합니다. 그래서 균형이 깨진다는 것은

질서가 깨지는 것입니다. 어느 한 쪽으로 힘이 쏠리게 되면 당연히 그 한쪽이 무리가 가게

됩니다. 결국 온전한 것까지 망가지는 원인이 됩니다. 무리하게 몸을 혹사하면 삶의 질서가

깨지게 되죠. 결국 몸의 병을 얻게 되는 것도 균형을 잃는 게 원인입니다.

시험을 준비할 때도 균형감각을 가져야 합니다. 특정한 과목에 필요 이상의 시간을

배치하거나 좋아하지 않는 과목이라고 자꾸 미루게 되면 좋은 성적을 거둘 수 없습니다.

시간이 지나면서 부담으로 다가오고 결국 긴장의 원인이 됩니다. 그래서 평소 어렵고

싫어하는 과목에 먼저 시간을 배치해서 공부해놓는 지혜가 필요합니다.

자세가 안 좋으면 긴장합니다. 최근 수영장에서 어깨통증으로 고생하는 분을 보았습니다.

‘충돌증후군’이라고 합니다. 어깨에 잔뜩 힘이 들어간 상태로 오랫동안 운동해서 생긴

병이랍니다. 이분은 수영에 대한 대단한 열정을 가진 분입니다. 하지만 강한 열정이 잘못된

자세와 만나 병을 얻은 꼴이 되었습니다.

욕심이 들어가면 긴장하게 된다는 얘기입니다. 최선을 다해서 준비하고 결과는
선물이라고 생각했으면 합니다. 선물은 대가나 삯이 아닙니다.

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