Page 16 - 메타코칭 공토 기본습관 플래너 스타트

메타코칭 습관훈련

메타코칭 플래너의 4가지 시간

◆ 고정시간 : 고정시간은 직장이나 학교나 학원에서 보내는 시간이다.

지속적으로 해야 하는 시간을 말한다.

◆ 주도시간 : 주도시간은 목표를 이루기 위하여 당장 급하지는 않지만 중요한

일을 하는 시간이다.

◆ 생활시간 : 생활시간은 우리가 일상 생활에서 활동할 때 필요한 시간이다.

수면이나 식사시간 등이 있다.

◆ 여가시간 : 여가시간은 취미나 놀이를 하는 시간을 말한다.

해야 할 일을 잘하는 3가지 단계

➢ 첫째, 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하기.
➢ 둘째, 긴급한 것과 긴급하지 않은 것으로 구분하기.

➢ 셋째, 당장 급하지는 않지만 중요한 일(큰 돌)에 집중하기.

긴급하지 않음 긴 급 함

<중요하면서 안 급한 것> 큰 돌 <중요하면서 급한 것 > 작은 돌
중 ●미리 준비하기 / 계획 세우기 ●과제와 관련된 일
요 ●독서 / 운동 ●내일 할 일

함 ●훈련이나 정리 ●오늘 미팅
2순위: 우선순위. 전략계획, 기한설정 1순위: 즉석에서 처리

중 <중요하지 않고 안 급한 것> 물 <중요하지 않으면서 급한 것> 모래
요
●놀 거리와 즐길 거리 ●갑자기 생긴 일
치 ●뒤로 미루기 ●걸려오는 전화/쪽지편지

●TV, 컴퓨터, 게임, 만화책 ●심부름
페이지16 음 4순위: 버리기 3순위: 축소 또는 위임
않

자기관찰습관 ∙ 생활습관 ∙ 집중습관