Page 16 - editie 3 2020

Net zoals de oorzaken van stress, zijn de symp-
tomen en de gevolgen ervan individueel en kun-
nen verschillen zelfs bij leden van één gezin.

De meest voorkomende klachten zijn:
Lichamelijk
aanhoudende vermoeidheid, slaapproblemen,
hoofd-, maag- of spierpijn, hartkloppingen etc.

Psychisch
prikkelbaarheid, snel geïrriteerd zijn, je gespan-
nen en onrustig voelen, snel emotioneel rea-
geren, snel huilen, agressiever of impulsiever
gedrag vertonen, sombere of pessimistische
gedachten hebben,… Denk eraan dat langdurige stress tot depressie
en gezondheidsproblemen kan leiden.
Gedrag
veranderingen in eet- Algemeen is bekend dat voorkomen beter is
gedrag: meer of minder dan genezen. Lees de volgende tips en wees
eten, meer alcohol- of de stress en de zware gevolgen daarvan een
medicatiegebruik, meer stapje voor.
roken, onvriendelijke re- Krijg inzicht. Veel mensen weten van zichzelf
acties, onderpresteren, wel waar zij stress van krijgen. Som het voor
veel overuren maken, geen tijd voor middag- jezelf op en denk na of je daar iets kan aan ve-
pauze, gehaast, alles tegelijk doen,… randeren.
Maak tijd voor leuke dingen. Ongetwijfeld is
Gedachten er iets wat je heel graag doet, of vroeger deed.
piekeren, besluiteloosheid, snel verstrooid zijn, Wandelen, een boek lezen, knutselen, zwem-
snel vergeten, moeilijk kunnen concentreren, men, fi tnessen, koken, paardrijden, vissen? Al-
van de hak op de tak, inspiratieloos, in niets nog leen of met je vriend(in)? Maak daar regelmatig
interesse hebben... tijd voor. Tip: iets wat je met een vriend(in) doet,
houd je meestal langer vol.
Het is belangrijk om de symptomen van stress Blijf realistisch. Leg de lat niet te hoog.
tijdig te herkennen en erkennen en uiteraard Als je te veel verwacht, kun je zwaar teleur-
daar iets aan te doen. Vaak is het moeilijk om gesteld worden. Leer je capaciteiten realistisch
toe te geven dat je de situatie in je leven (niet te bekijken, doe dit zowel kwalitatief (bijvoor-
meer) de baas bent. Het beseffen dat er iets beeld, veel te hard studeren om de beste van
moet veranderen is de eerste stap. de klas zijn) als kwantitatief (plan je dag niet tot
de laatste minuut vol, laat tijd voor onverwachte
Wat kan helpen? Begin met het praten. Het is gebeurtenissen en ontspanning over). Wees
belangrijk je problemen met anderen te delen. ook niet té streng voor jezelf. Perfectie bestaat
Praten lucht op. Kies iemand bij wie je je op je eigenlijk niet.
gemak voelt en wie je vertrouwt. Iemand die je
goed kent en die om je geeft, zoals je partner,
een vriend(in) of een familielid. Soms zijn prob-
lemen gemakkelijker te bespreken met iemand
die je minder goed kent. Denk aan een vertrou-
wenspersoon op je opleiding of werk.
Indien je merkt dat gewoon praten niet vol-
doende is, is het een teken dat de situatie iets
erger is dan je dacht en dat je professionele hulp
moet gaan vragen. Begin met een huisarts. Die
kan je helpen bij het vinden van passende hulp.
16

Editie E 20 3.indd 16 10/09/2020 9:50:31