Page 13 - Editie 2 2020

Wat zijn de symptomen van een verzwakt zich te reinigen (bij roken, alcohol drinken), te
immuunsysteem?
Een aantal symptomen wijzen erop dat je lijdt
aan een verzwakt immuunsysteem:
- Algemeen welzijn: zwakte, koude rillingen,
aanhoudende vermoeidheid, slaperigheid
overdag en slapeloosheid ‘s nachts, hoofd-
pijn, pijnlijke spieren en gewrichten;
- Huid: het verschijnen van huiduitslag en ver-
schillende ontstekingen op de huid, steen-
puisten, karbonkels, peeling, herpes, enz.; De
kleur van de huid. Normaal gesproken moet
de huid roze zijn. Vaak wordt de huid bij chro-
nische, langdurige pijnlijke processen in het
lichaam bleek.
- Problemen met concentratie: je lichaam
reageert op de ‘indrigers’ door kracht te
‘sparen’ en de energie van de mentale func-
ties te verminderen.
- Herhaaldelijke constipatie of diarree: de voor-
naamste bron van immuniteit ligt in de dar-
men, dat zijn de goede bacteriën die ons li-
chaam in goede werking houden. Heeft u
een langdurige diarree? Dat wil zeggen dat
slijmlaag van de dunne darm of de spijsver-
tegingskanaal geschonden is. Bij constipatie
spreekt men van ‘luie darmen’, wat ook het
hele lichaam kan beïnvloeden.
- Droge ogen: je ogen voelen zanderig aan en
kunnen er rood uitzien
- Lichte koorts: koorts wijst erop dat je lichaam
een infectie probeert te bestrijden
- Herhaaldelijke infecties: het constant voor-
komen van infecties (vb. sinusitis) wijst op een
zwak immuunsysteem
- Gevoelig voor de zon: een zonneallergie met
huiduitslag kan wijzen op een zwak immuun-
systeem
- Tintelingen of gevoelloosheid in handen en
voeten: je zenuwen kunnen signalen naar je
lichaam sturen dat er meer aan de hand is.
Waarom verzwakt het immuunsysteem?
Dit kan gebeuren na een ziekte of operatie,
door tekort aan bepaalde vitamines of mine-
ralen, na een zware antibioticakuur en door an-
dere gezondheidsgerelateerde feiten.
De levensstijl speelt ook een belangrijke rol.
Beweegt u niet genoeg of woont u in een regio
met vervuilde lucht? Rookt u? Drinkt u veel al-
cohol? Heeft u regelmatig stress? Dit allemaal
heeft een negatieve invloed op uw immuniteit.
Het lichaam moet zijn energie gebruiken om
Editie E20 2.indd 13
herstellen (bij stress), om de voedingsstoffen
en zuurstof te transporteren (bij te weinig be-
wegen) etc. en heeft daardoor minder kracht
om tegen de infecties van buitenaf te vechten.
Als uw lichaam niet sterk genoeg is om de in-
fecties te bevechten, wordt u ziek en gaat u
best naar de dokter. Men kan echter bepaal-
de ziektes vermijden door zijn eigen immuniteit
versterken door o.a.:
- Gezond en gevarieerd te eten: Met de zomer
in aantocht kunnen we weer kiezen uit een ge-
varieerder gamma aan verse groenten en fruit.
Fruit en groenten bevatten vezels, antioxidan-
ten en vitamine C die bijdragen aan een ster-
ke weerstand. Eet dus regelmatig citrusvrucht-
en (sinaasappel, mandarijn, pompelmoes) en
groenten als broccoli, spinazie en paprika. Ook
af en toe een gerecht maken met paddenstoe-
len zoals champignon of shiitake is geen slecht
idee. Wat look en gember aan je gerechten
toevoegen, zou ook een positief effect op je
weerstand hebben.
Naast groenten en fruit is het belangrijk om er
in het algemeen een gezond eetpatroon op na
te houden. Vermijd bijvoorbeeld te veel snoep-
en en wees matig met alcohol en roken (lees
meer over gezond eten in Nauticus Magazine
editie 1/2020)
- voldoende te slapen: In onze slaap en tijdens
rustmomenten herstelt ons lichaam van de
gedane inspanningen. Die periode van herstel
is cruciaal voor ons lichaam en ons immuunsys-
teem om goed te blijven functioneren. Wie moe
is, is immers vatbaarder voor ziektekiemen.
13
15/06/2020 13:17:00