Page 51 - E-Modul Berbasis STEAM Sistem Ekskresi

UPAYA MENJAGA

KESEHATAN SISTEM

EKSKRESI

Upaya menjaga kesehatan ginjal

Setelah memahami pentingnya peranan ginjal bagi tubuh, kita

sadar untuk senantiasa menjaga dan memelihara kesehatan
ginjal agar dapat berfungsi dengan baik. Apabila fungsi ginjal

terganggu dapat memicu berbagai penyakit berat yang akan
menyerang tubuh kita. Dengan demikian, ada beberapa hal yang

harus diperhatikan dalam upaya menjaga dan memelihara

kesehatan ginjal.

a. Minum Air Secukupnya Minum air dalam jumlah cukup (8
liter/hari) merupakan salah satu cara agar ginjal tetap sehat.

Minum air menjadikan seseorang sering ingin buang air seni.

Hal ini mengakibatkan kotoran dan racun dalam tubuh dapat
dibuang oleh ginjal melalui urine. Akan tetapi, terlalu banyak

minum (melebihi 8 liter/hari) akan membahayakan ginjal. Hal

ini karena jumlah penyerapan air oleh tubuh dan yang
dikeluarkan dalam bentuk urine tidak seimbang.

b. Mengurangi Konsumsi Gula
Diabetes merupakan salah satu gangguan atau penyakit pada

organ ginjal. Banyak penelitian yang sudah mengaitkan antara
konsumsi gula dengan risiko diabetes tipe 2. Diabetes memang

dapat dipicu oleh banyak faktor, termasuk gaya hidup tak

sehat. Para ahli meyakini minuman dan makanan bergula tinggi
membuat Anda meningkatkan risiko untuk menderita penyakit

ini, baik secara langsung maupun tak langsung. Oleh sebab itu,
guna mencegah diabetes maka Anda haru mengurangi asupan

gula.