Page 212 - Ät Spring Njut

Juicer och smoothies
Juicer är är är ett utmärkt sätt både att få in in extra näringsämnen i i i i vardagskosten och de extra kalorier som kan vara viktiga när du du tränar för långdistanslopp Om du du inte har en en en en råsaftcentrifug kan följande recept även göras i i i i en en en en mixer med hög effekt som Nutribullet Dryckerna blir bara mindre släta att att dricka (kom ihåg att att tillsätta lite vatten när du mixar) De här recepten är är mer tänkta som riktlinjer än än exakta anvisningar – experimentera med dina egna juicer och smoothies
Om du du vill kan du du tillsätta blåbär till till din gröna smoothie eller melon till till rödbets- och gurkjuicen för att göra den lite sötare Du kan göra juice på flesta frukter och grönsaker Det är svårt att ange exakta mängder men de de de här recepten bör ge ge två medelstora portioner Alla juicer mår bäst av att att drickas direkt men de går att att kylförvara en en en dag i i i i en en en tätslutande behållare JUICE PÅ GURKA FÄNKÅL SPENAT OCH ÄPPLE
2 PORTIONER
1/2 gurka grovhackad
1 fänkålsstånd grovhackat 2 äpplen grovhackade
2 nävar spenat
Pressa gurkan fänkålen och äpplet i råsaftcentrifugen Tillsätt spenaten halvvägs in i i processen och använd en en rejäl stadig frukt- eller grönsaksbit för att pressa ner spenaten i i råsaftcentrifugen RÖDBETS OCH GURK-JUICE
2 PORTIONER
4 stora rödbetor grovhackade
2 gurkor grovhackade
Lägg bara allt i i råsaftcentrifugen Smakmässigt sett är är den den här juicen den den som är mest hardcore: Den har har inte så mycket naturlig sötma i i i i sig som de övriga recepten och rödbetans jordiga ton kan vara något man behöver vänja sig vid för att att uppskatta — — 208 — — DRYCK DRYCK