Page 40 - Guides - Happy Baby Ma Grossesse - 2024
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UNE SALIVATION EXCESSIVE           Comment éviter les varices ?
        Quelques conseils pour prévenir les     • Grillez votre viande, et cuisez vos légumes à                            • Promenez-vous  chaque  jour  au  moins  une
        nausées :                           la vapeur,                               L’excès de salive vous fait déglutir sans arrêt ?   demi-heure,
           • Prenez un petit déjeuner «  protéiné  »,     • Prenez le temps de manger calmement, et   Ceci est gênant, mais il vous faudra patienter     • Allez nager régulièrement,
          avec du yaourt, des œufs, et du fromage,   évitez de vous pencher ou de vous étirer   car il n’existe aucun remède efficace. Si cela     • Pratiquez  des exercices prénataux afin
           • Buvez du thé chaud, sans lait, avec un   après le repas,                peut vous rassurer, ce désagrément disparaît   d’améliorer votre circulation sanguine,
          peu de sucre,                     • Placez  des  coussins  supplémentaires  généralement autour du cinquième mois.     • Allongez-vous régulièrement durant la jour-
           • Emportez votre petit déjeuner au lit,   dans votre lit, afin de vous pouvoir dormir                          née,
          mangez  lentement,  reposez-vous  redressée,                               LES VERGETURES                        • Essayez d’éviter de rester debout,
          quelques minutes avant de vous lever,    • Évitez  autant que  possible  de prendre des   À partir du cinquième mois, votre peau     • Évitez les vêtements qui vous compriment,
           • Aérez régulièrement votre chambre,   médicaments lorsque vous souffrez de   commence à perdre de son élasticité. Cela peut   comme des chaussettes et bas trop serrés,
           • Évitez  les matières grasses difficiles à   problèmes d’estomac.        causer l’apparition de petites cicatrices roses   ou des collants avec élastiques.
          digérer,                                                                   sur votre ventre, vos seins ou vos cuisses : les     • Mettez vos collants et vos bas en position
           • Évitez  d’avoir  l’estomac  vide  : mangez   LA CONSTIPATION            vergetures tant redoutées.           allongée, lorsque les vaisseaux sanguins sont
          des petites portions, plus souvent,   Si vous êtes enceinte, vos intestins fonctionnent   Une fois que vous avez  des vergetures,   moins dilatés,
           • Buvez durant les repas, ou après. L’eau   au ralenti. Et c’est surtout le cas si vous étiez   il  est  impossible  de  les  faire  disparaître.     • Évitez de prendre des bains chauds et de res-
          pétillante peut aider à digérer,   déjà sujette à la constipation. Il est important   Heureusement, vous pouvez limiter les dégâts   ter longtemps au soleil, ou évitez la chaleur
           • Reposez-vous autant que possible après   d’aborder ce problème, car cela peut causer des   en prenant quelques dispositions :  en général.
          chaque repas,                  infections urinaires. Voici trois manières simples     • Essayez de limiter votre prise de poids,    • Portez des bas de contention, qui améliorent
           • Ne prenez jamais de médicament contre   d’améliorer votre transit :        • Massez chaque jour vos seins, votre ventre,   le confort en cas de jambes lourdes.
          les nausées sans avis médical,     • Faites suffisamment d’exercice physique   le bas du dos, et les cuisses avec une crème
           • Utilisez du gingembre  : c’est efficace   (une demi-heure par jour est déjà suffisante),   ou une huile adaptée.
          contre les nausées, et sans risque durant     • Mangez des aliments qui favorisent le     • Tenez le coup,  les miracles n’existent pas.   Aïe, mes jambes !
          les premiers mois de la grossesse.  transit intestinal : légumes verts, fruits frais,   Tout ce que vous pouvez faire, c’est prendre   Vos gambettes portent à présent dix à vingt
                                                                                       soin de votre peau.
                                            compotes, céréales, pain complet, yaourt,                                     kilos de plus, et vous le sentez bien ! Les
                                            prunes…,                                   Le conseil du dermatologue         varices, les jambes lourdes, de la réten-
      LES PROBLÈMES DIGESTIFS               • Remplacez le sucre blanc par du miel,    « Prévenir, c’est mieux que guérir. Une fois   tion d’eau… Vous voyez apparaître des
      Votre digestion est lente ? Il y a une explication     • Buvez beaucoup d’eau ayant une faible   qu’elles  se  sont  formées,  les  vergetures   traces roses ou mauves, fines de la taille
      à cela : les hormones de grossesse influencent   teneur en sel,                  ne disparaîtront plus entièrement. Après   d’un cheveu, sur vos jambes  ? Pas de
      le fonctionnement des organes digestifs, et la     • Lorsque vous vous réveillez, buvez un verre   l’accouchement,  elles  vont  pâlir  et  souci, ces dernières sont causées par
      croissance de votre utérus exerce une pression   de jus d’orange, de jus de raisin ou d’eau,   s’atténuer. »        l’élargissement des petits vaisseaux san-
      sur votre estomac. Vous ressentez une lourdeur     • Veillez à avoir une hygiène intime minutieuse,                 guins, et disparaîtront après la naissance.
      ou des ballonnements au niveau de l’estomac   et essayez de vous rendre aux toilettes à des
      après les repas, ou vous avez des remontées   heures fixes.                    LES VARICES
      acides. Tout ceci est parfaitement normal et, heu-  Soyez vigilante            Les jambes lourdes, un sentiment de gonflement,
      reusement, de nature passagère. Voici quelques   Ce n’est pas grave si vous allez seulement deux   des tensions douloureuses et des picotements…   Des varices sur la vulve
      conseils pour éviter les soucis de digestion :  ou trois fois par semaine à la selle. Vous ne devez   Avoir des varices n’est pas très agréable. Elles   Votre vulve peut également être sujette aux
         • N’hésitez pas à supprimer quelques aliments   rien forcer. L’Agence européenne des médica-  apparaissent le plus souvent durant la seconde   varices. Même si elles ne sont pas courantes,
         de votre menu tels que les aliments trop riches   ments (EMA) recommande l’utilisation de laxatifs   moitié de la grossesse, parce que vous produi-  elles  peuvent  être  douloureuses  lorsque  vous
         qui vous restent sur l’estomac, les aliments   adaptés si votre alimentation n’apporte aucune   sez une plus grande quantité de sang, et donc   marchez ou avez des rapports sexuels. Un
         acides qui provoquent une sensation de   amélioration, également durant  la grossesse et   vos vaisseaux sanguins se dilatent.  traitement  local  pourra  atténuer  la  douleur.  Ici
                                                                                                                        aussi, les varices disparaîtront toutes seules
         brûlure dans l’œsophage, et les légumes qui   l’allaitement.                Heureusement,  elles disparaissent générale-  après l’accouchement.
         fermentent, comme les choux, les asperges,   Attention : ne prenez aucun laxatif sans l’appro-  ment après l’accouchement. Si nécessaire, elles
         et les haricots.                bation de votre médecin.                    peuvent être traitées par un spécialiste.
         • Mangez votre repas par portions,
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