Page 26 - Gids - Happy Baby Mijn Zwangerschap - 2024

Algemene tips BEHOEFTE AAN LUCHT Sommige vrouwen slagen er zonder veel
• stress 24 moeite in te stoppen met roken vanaf het begin
• behoefte aan lucht 25 Je bent gelukkig, maar soms heb je het gevoel van de zwangerschap. Voor anderen kan het
• verslavingen 25 dat je niet meer kan ademen. Dat is normaal, moeilijker zijn door hun afhankelijkheid van
• wat heeft je baby te vrezen? 25 als je zwanger bent, heb je zuurstof nodig voor nicotine. Wat je situatie ook is, blijf niet met je
• je verzorging 26 twee. vragen zitten.
• je slaap 26
Enkele tips: Gynaecologen, vroedkundigen en tabakologen
Je voeding • verlucht de kamers waarin je verblijft, bieden jou een luisterend oor en stellen je hulp
• wat drink je? 27 • slaap met het raam open of op een kier, op maat voor. Bovendien wordt begeleiding
• wat moet je eten? 28 • maak regelmatig een wandeling in de door een dokter of tabakoloog gedeeltelijk
• hoeveel mag je eten? 29 buitenlucht. terugbetaald door de mutualiteit.
• calorieëntabel van de voedingsmiddelen 30
VERSLAVINGEN Alcohol
Wachten in schoonheid De komst van je baby voorbereiden is Ben je zwanger, dan is dit een unieke
• je gezicht 32 zorg dragen voor jezelf. gelegenheid om hulp en begeleiding te vragen
• je nagels 32 Nu je zwanger bent, sta je meer open om te en volledig te kappen met alcohol.
• je tanden 33 luisteren naar je lichaam, die veilige cocon Verjaardagen, een avondje stappen met
• je haar 33 waarin je baby zich ontwikkelt. Onderga je ver- vrienden, misschien zelfs een babyborrel, ...
• je borsten 33 schillende medische onderzoeken, let je meer
op wat je eet, denk je twee keer na over de Het zijn allemaal gelegenheden waarbij het
activiteiten die je beoefent? Dan ben je zeker verleidelijk is om te klinken met een glas
goed bezig. Rook je of drink je graag een champagne. Het verstoort de aanleg van
verbindingen in het zenuwstelsel, wat kan
Algemene tips glaasje? Dan is dit het ideale moment om te leiden tot verschillende fysieke en mentale
beseffen welke risico’s die stoffen inhouden
handicaps, met in het ergste geval het Foetaal
voor het kleine mensje dat groeit in je lichaam.
WAT HEEFT JE BABY TE VREZEN? Alcohol Syndroom.
Het zenuwstelsel van je baby ontwikkelt zich
Je lichaam verandert: het beschermt en bouwt een ander lichaam. We Sigaretten/cannabis vooral in het begin van je zwangerschap.
Koolstofmonoxide (CO) in tabaksrook en Daarom kan een tijdelijke maar hoge
geven je enkele tips om een goed evenwicht te behouden. cannabisrook is bijzonder gevaarlijk voor je consumptie in die periode (een avondje
kindje: het beperkt de zuurstoftoevoer, wat een volstaat) even dramatische gevolgen
negatieve invloed heeft op de ontwikkeling van hebben als een beperkte maar regelmatige
Relaxatieoefening de hersenen. De graad van intoxicatie is niet consumptie. Je komt nu in contact met
• zoek een rustig plekje op, bij voorkeur in afhankelijk van het aantal sigaretten of joints heel wat mensen uit de gezondheidszorg
STRESS een verduisterde kamer, dat je rookt, wel van de manier waarop je rookt (gynaecoloog, verloskundige, vroedkundige,
• leg je neer op je rug en met je hoofd op huisarts, anesthesist, kinderarts, ...) die je
Je lichaam is en blijft de beste barometer om te of met rook in aanraking komt. Hoe dieper
meten hoe je je voelt. Wordt de stress je even te een plat kussen, je inhaleert, hoe meer schadelijke stoffen, kunnen helpen. Aarzel dus niet om er met hen
veel, las dan een relaxatieoefening in. Doe ze zo • leg je benen omhoog, bijvoorbeeld op de zoals koolmonoxide, zullen doordringen in over te praten. Probeer te genieten, niet door
vaak je wil op elk moment van de dag. zitting van de zetel, je organisme en dat van je baby. Om het een glaasje te drinken, maar door de komst van
• ontspan geleidelijk aan je spieren, risico op een miskraam, premature geboorte, je baby in de best mogelijke omstandigheden
• maak je hoofd leeg, probeer je zo goed onvoldoende gewicht en een plotselinge dood voor te bereiden.
mogelijk te focussen op je ademhaling en te verminderen, kan je beslissen om te stoppen
nergens anders aan te denken.
met roken.

24 25 HAPPY BABY • MIJN ZWANGERSCHAP