Page 29 - Gids - Happy Baby Mijn Zwangerschap - 2024

JE VERZORGING JE SLAAP
Transpiratie Slaap minstens acht uur per nacht en zelfs meer
Wie zwanger is, kan last hebben van overmatig als je daar behoefte aan hebt. Terwijl je de eerste
zweten. Dat is vervelend, maar perfect normaal. maanden onweerstaanbaar naar je bed verlangt,
Je organisme moet immers de extra afvalstoffen zal je enkele weken voor je bevalling eerder last
kwijt die door je foetus worden uitgestoten. hebben van slapeloosheid.
Om dat zoveel mogelijk te voorkomen, kan je
best vaker baden of douchen. Bovendien helpt Als je nood hebt aan een middagdutje, maak
een warm bad ’s avonds om beter in te slapen. daar dan gebruik van. Vooral bij een moeilijke
Vermijd wel té warme baden, want die kunnen je spijsvertering of een slechte bloedcirculatie kan
bloeddruk doen dalen. dit soelaas brengen. Wees ook niet bang om de
slaaphouding aan te nemen die je zelf verkiest.
De hygiëne van je geslachtsorganen Je kan je baby onmogelijk pijn doen, je buik is er
Zwangerschapshormonen verhogen je vaginale om hem of haar te beschermen.
afscheiding. Je kan je dus best tweemaal per
dag verfrissen met een beetje water. Zeep is
daarbij niet nodig en zorgt enkel voor irritatie.
Heb je zoveel witverlies dat je er last van hebt?
Spreek er dan over met je gynaecoloog of je
vroedkundige. Je voeding

Om aan je extra behoeften te voldoen, moet je tot streek. Bevat het water uit je kraan meer dan
evenwichtig en gevarieerd eten. Zo ontvangt je tien milligram per liter, dan schakel je beter over
lichaam de nodige energie voor de veranderingen op mineraalarm flessenwater met de vermelding
die het ondergaat. Je gewicht zal vanaf de vierde 'geschikt voor de bereiding van babyvoeding'.
maand zo'n 350 gram toenemen per week. Je Voldoet het leidingwater aan de norm van nitraat,
bloed zal je baby voorzien van alles wat het nodig gebruik dan enkel koud water uit de kraan dat je
heeft: eiwitten, calcium, vetstoffen, koolhydraten, eerst even laat stromen alvorens op te vangen.
vitaminen en mineralen. Het gebruik van waterfilters wordt door de Hoge
Gezondheidsraad afgeraden.
WAT DRINK JE?
Drink voor twee! Infecties aan de urinewegen ETEN EN ZWANGERSCHAP
komen vaak voor bij zwangere vrouwen. Je
voorkomt ze door elke dag minstens 1,5 liter Scan de QR-code en bekijk de
water te drinken. video voor meer informatie.

Water
Wees voorzichtig met kraantjeswater. Het nitraat-
gehalte van het leidingwater hangt af van streek

26 27 HAPPY BABY • MIJN ZWANGERSCHAP