Page 34 - Gids Happy Baby - Gezondheidsgids - BE 2023

Vaste voeding

Naast melk geef je een baby enkel water. Vul
Of je nu borst- of flesvoeding geeft, vanaf de leeftijd van ongeveer 6 maanden dat nooit aan met suiker of siroop en kies bij Goed om te weten
heeft je baby nood aan meer variatie. Je kleintje kan de tong nu genoeg ge- voorkeur voor natuurlijk mineraalwater. Zoete Drinkt je kindje heel weinig water? Je
dranken zijn absoluut te vermijden: suiker is
bruiken om met een lepel te eten en de darmen zijn voldoende ontwikkeld om slecht voor de tanden en bovendien remmen hoeft het niet te dwingen. De voeding is
erg rijk aan water, dus je kleintje krijgt vol-
andere soorten voeding te kunnen verteren. Dit is het moment om vaste voeding deze dranken de eetlust af. doende binnen.
te introduceren.
Eens je kindje vaste voeding eet, is het een
Je kunt best beginnen met fruit of groenten, Probeer om de drie tot vier dagen eens een goede gewoonte om het bij elke maaltijd
naargelang je eigen keuze. Fruit kun je koken nieuw voedingsmiddel uit, zo ben je zeker dat water te laten drinken.
tot een moes ofwel rauw pletten of mixen. je kindje het verdraagt en ontdek je wat het lek-
ker vindt.
Koken is het best: dat verteert vlotter en geeft
minder kans op allergieën. Groenten kan je Laat je kindje altijd met een lepel eten: het is Evenwichtige voeding
aanvullen met aardappelen. Nadien kan je eraan toe en het is belangrijk dat je kleintje
steeds andere voedingsmiddelen toevoegen deze vaardigheid kan ontwikkelen.
aan het menu, zoals vlees, gevogelte, vis,
eieren, rijst, pasta, ... Vanaf 9 maanden mag Maak je geen zorgen als je kindje aanvanke-
je zelfs al eens iets steviger geven om op te lijk weinig eet, dat is normaal. Vul de maaltijd EEN GEZOND EN EVENWICHTIG MENU SAMENSTELLEN
knabbelen, zoals een sneetje brood. gerust aan met een melkfles of borstvoeding.
Tot de leeftijd van 1 jaar heeft je kindje sowieso De samenstelling van het menu is erg belang- Waaruit bestaat een evenwichtige voeding ?
nood aan minstens vijfhonderd milliliter melk rijk. Zo bepaal je rechtstreeks of je kindje vol- • Water: kies altijd voor natuurlijk mineraalwa-
Goed om te weten per dag. doende voedingsstoffen binnenkrijgt. ter, zonder suiker of siroop.
Kies altijd voor seizoensfruit of -groenten. • Melk: iedere dag minstens vijfhonderd mil-
Die zijn verser en bevatten meer vitamines. liliter, eventueel aangevuld met yoghurt die
geschikt is voor kleine kinderen.
• Fruit en groenten: fruit- en groentepapjes
Drank zitten boordevol vezels en leveren veel on-
misbare voedingsstoffen. Wissel regelmatig
af tussen beide soorten. Mag je kleintje een
bepaald type fruit of groente niet, dwing het
dan niet om ervan te eten maar probeer het
De eerste 6 maanden heeft je kindje enkel melk nodig. Als je borstvoeding geeft, binnen enkele weken nog eens.
is ze altijd aangepast aan de leeftijd van je kleintje en hoef je je nergens zorgen • Graanproducten en aardappelen: deze be-
over te maken. vatten veel zetmeel, dat tijdens de vertering
wordt afgebroken tot glucose. Ook brood en
beschuiten bevatten veel zetmeel. Overdrijf
Geef je flesvoeding, dan moet je ze wel aan- hier niet mee. Ideaal is 1/3 hiervan met 2/3
passen aan je baby’s leeftijd : Tip groenten of fruit.
• startvoeding of eerste leeftijdsmelk: van 0 tot Geef je kindje zeker tot de leeftijd van 1 • Vlees, vis en eieren: hieruit haalt je kindje ei-
6 maanden. jaar (langer mag natuurlijk ook) minstens
• opvolgvoeding of tweede leeftijdsmelk: van vijfhonderd milliliter melk per dag. witten, ijzer en zink. Een kleine portie per dag
6 tot 12 maanden. (25 gram vlees of vis of een half hardgekookt
• groeimelk of derde leeftijdsmelk: na 12 eitje) is voldoende om alles binnen te krijgen
maanden en tot 2 jaar. wat het nodig heeft.

32 HAPPY BABY • DE GEZONDHEIDSGIDS