Page 38 - Gids Happy Baby - Gezondheidsgids - BE 2023
P. 38

MEMBERSHIP
       VITAMINES EN MINERALEN            OLIGO-ELEMENTEN

       Veel ouders stellen zich de vraag of hun kind-  Nog nooit van oligo-elementen gehoord? Toch
       je wel genoeg vitamines en mineralen bin-  wel. Het is een groep van mineralen, die in
       nenkrijgt zolang het enkel melk drinkt. In de  kleine hoeveelheden in ons lichaam voorko-
       meeste gevallen zal het niets tekortkomen.  men. De voorbeelden zullen je bekender in de
       Moedermelk bevat alle nodige voedings-  oren klinken: calcium, fluor, fosfor, ijzer, kalium,
       stoffen, enkel de vitamines K en D komen er   magnesium, zink, enzovoort.
       soms wat weinig in voor. Die kun je eventueel   Oligo-elementen zijn onmisbaar, een tekort kan
       als supplement geven. Ook flessenvoeding is   lichamelijke en psychische klachten veroorza-
       aangepast aan de behoeften van je kindje op   ken.
       de betreffende leeftijd. Wellicht gaf je arts je   Het is voor kinderen erg belangrijk om vol-
       hierover advies net na de bevalling. Deed hij   doende van deze oligo-elementen binnen te
       of zij dat niet, informeer er dan eens naar bij je   krijgen. Alweer zorg je daarvoor met een ge-
       huis- of kinderarts. Als je kindje overschakelt
       op vaste voeding, moet je extra in de gaten   zonde en gevarieerde voeding.
       houden of het genoeg vitamines en mineralen
       binnenkrijgt. Die hebben allemaal hun nut. Vi- OMEGA 3
       tamine A is bijvoorbeeld noodzakelijk voor het
       zicht en om de huid te beschermen. Vitamine  Omega 3-vetzuren zijn een groep onverza-
       B zorgt voor de ontwikkeling van het zenuw-  digde vetzuren. Ze voorkomen hart- en vaat-
       stelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en  ziekten, artritis en verschillende huidziekten.
       de energieproductie. Vitamine C staat in voor  Daarnaast verlagen ze de cholesterol in het
       de immuniteit, de aanmaak van ijzer en de  bloed en zijn ze belangrijk voor ons gezichts-
       productie van energie. Vitamine D zorgt voor  vermogen en de hersenstofwisseling.
       de ontwikkeling van de botten en de tanden.  Ook kinderen hebben nood aan omega 3-vet-
       Vitamine E beschermt het hart en de huid en   zuren om goed te kunnen ontwikkelen. Be-
       zorgt voor de opname van vitamine A. Vitamine   paalde onderzoekers beweren zelfs dat kin-
       K staat in voor de bloedstolling.  deren die tijdens hun eerste jaren een tekort
                                         aan omega 3 hebben, later meer kans maken
                                         om ADHD te krijgen of agressief te worden – al
       Een gezonde en gevarieerde voeding, zoals   wordt dat door anderen tegengesproken.
       beschreven op de vorige pagina, is de beste
       garantie op een goede balans van vitamines   Ons lichaam is niet in staat om omega 3 aan
       en mineralen.                     te maken, we moeten er dus zelf voor zorgen
                                         via onze voeding.
                                         Dat doe je vooral door regelmatig vette vis te
        Opgelet !                        eten zoals makreel, tonijn, zalm, haring en an-
        Geef nooit op eigen initiatief vitaminesup-  sjovis. Daarnaast zit omega 3 in groene blad-
        plementen aan je kindje. Een teveel aan   rijke groenten zoals spinazie, waterkers en
        vitamines kan erg schadelijk zijn voor de   peulvruchten en in noten, sojabonen en wal-
        ontwikkeling. Laat je altijd adviseren door   nootolie. Geef je al deze producten regelmatig
        je arts.                         in kleine hoeveelheden aan je kindje, dan zal
                                         ook het nooit een omega 3 tekort hebben.




                                        36
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43