Page 39 - Gids Happy Baby - Gezondheidsgids - BE 2023

MEMBERSHIP
VITAMINES EN MINERALEN OLIGO-ELEMENTEN

Veel ouders stellen zich de vraag of hun kind- Nog nooit van oligo-elementen gehoord? Toch
je wel genoeg vitamines en mineralen bin- wel. Het is een groep van mineralen, die in
nenkrijgt zolang het enkel melk drinkt. In de kleine hoeveelheden in ons lichaam voorko-
meeste gevallen zal het niets tekortkomen. men. De voorbeelden zullen je bekender in de
Moedermelk bevat alle nodige voedings- oren klinken: calcium, fluor, fosfor, ijzer, kalium,
stoffen, enkel de vitamines K en D komen er magnesium, zink, enzovoort.
soms wat weinig in voor. Die kun je eventueel Oligo-elementen zijn onmisbaar, een tekort kan
als supplement geven. Ook flessenvoeding is lichamelijke en psychische klachten veroorza-
aangepast aan de behoeften van je kindje op ken.
de betreffende leeftijd. Wellicht gaf je arts je Het is voor kinderen erg belangrijk om vol-
hierover advies net na de bevalling. Deed hij doende van deze oligo-elementen binnen te
of zij dat niet, informeer er dan eens naar bij je krijgen. Alweer zorg je daarvoor met een ge-
huis- of kinderarts. Als je kindje overschakelt
op vaste voeding, moet je extra in de gaten zonde en gevarieerde voeding.
houden of het genoeg vitamines en mineralen
binnenkrijgt. Die hebben allemaal hun nut. Vi- OMEGA 3
tamine A is bijvoorbeeld noodzakelijk voor het
zicht en om de huid te beschermen. Vitamine Omega 3-vetzuren zijn een groep onverza-
B zorgt voor de ontwikkeling van het zenuw- digde vetzuren. Ze voorkomen hart- en vaat-
stelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en ziekten, artritis en verschillende huidziekten.
de energieproductie. Vitamine C staat in voor Daarnaast verlagen ze de cholesterol in het
de immuniteit, de aanmaak van ijzer en de bloed en zijn ze belangrijk voor ons gezichts-
productie van energie. Vitamine D zorgt voor vermogen en de hersenstofwisseling.
de ontwikkeling van de botten en de tanden. Ook kinderen hebben nood aan omega 3-vet-
Vitamine E beschermt het hart en de huid en zuren om goed te kunnen ontwikkelen. Be-
zorgt voor de opname van vitamine A. Vitamine paalde onderzoekers beweren zelfs dat kin-
K staat in voor de bloedstolling. deren die tijdens hun eerste jaren een tekort
aan omega 3 hebben, later meer kans maken
om ADHD te krijgen of agressief te worden – al
Een gezonde en gevarieerde voeding, zoals wordt dat door anderen tegengesproken.
beschreven op de vorige pagina, is de beste
garantie op een goede balans van vitamines Ons lichaam is niet in staat om omega 3 aan
en mineralen. te maken, we moeten er dus zelf voor zorgen
via onze voeding.
Dat doe je vooral door regelmatig vette vis te
Opgelet ! eten zoals makreel, tonijn, zalm, haring en an-
Geef nooit op eigen initiatief vitaminesup- sjovis. Daarnaast zit omega 3 in groene blad-
plementen aan je kindje. Een teveel aan rijke groenten zoals spinazie, waterkers en
vitamines kan erg schadelijk zijn voor de peulvruchten en in noten, sojabonen en wal-
ontwikkeling. Laat je altijd adviseren door nootolie. Geef je al deze producten regelmatig
je arts. in kleine hoeveelheden aan je kindje, dan zal
ook het nooit een omega 3 tekort hebben.

36