Page 38 - Guide Happy Baby - Santé - BE 2023

LES VITAMINES ET MINÉRAUX LES OLIGO-ÉLÉMENTS
Beaucoup de parents se demandent si leur en- Vous n’avez encore jamais entendu parler des
fant reçoit assez de vitamines et de minéraux, oligo-éléments ? Il s’agit d’un groupe de miné-
tant qu’il boit uniquement du lait. Pour la majo- raux, qui sont présents en très petite quantité
rité, c’est le cas. Le lait maternel contient tous dans notre corps. Les exemples vous sem-
les nutriments nécessaires, sauf les vitamines bleront certainement plus familiers : calcium,
K et D. Vous pouvez donc éventuellement lui fluor, phosphore, fer, potassium, magnésium,
en donner en complément si vous allaitez. L’ali- zinc, etc.
mentation au biberon est adaptée aux besoins Les oligo-éléments sont indispensables, et une
de votre enfant, selon son âge. Peut-être que carence peut causer des soucis physiques et
votre médecin vous a conseillé à ce propos psychiques.
directement après l’accouchement. Ce n’est
pas le cas ? N’hésitez pas à vous informer au- Il est très important pour les enfants de rece-
près de votre médecin généraliste ou de votre voir suffisamment d’oligo-éléments. Encore
pédiatre. une raison pour laquelle vous devez veiller à
leur offrir une alimentation saine et équilibrée.
Lorsque votre enfant passe à l’alimentation
solide, vous devez veiller davantage à ce qu’il
reçoive suffisamment de vitamines et de miné- OMÉGA-3
raux. Ces vitamines ont chacune leur utilité : Les oméga-3 constituent une famille d’acides
• La vitamine A est, par exemple, nécessaire gras insaturés. Ils préviennent les maladies car-
pour la vue et pour protéger la peau, diaques, l’arthrite, et différentes maladies cuta-
• La vitamine B s’occupe du développement nées. De plus, ils diminuent le cholestérol dans
du système nerveux, de la création des glo- le sang, et ils sont essentiels pour la vision et
bules rouges, et de la production d’énergie. pour le développement cérébral.
• La vitamine C s’occupe de l’immunité, de
la production de fer, et de la production de Les enfants aussi ont besoin d’oméga-3 afin
l’énergie. de pouvoir se développer correctement. Cer-
• La vitamine D s’occupe du développement tains chercheurs ont constaté que les enfants
des os et des dents. qui, durant leur première année de vie, ont une
• La vitamine E protège le cœur et la peau, et carence en oméga-3, courent davantage de
assure l’absorption de la vitamine A. risques de contracter le TDAH, ou de devenir
• La vitamine K s’occupe de la coagulation agressifs – cependant, ceci a été controversé.
du sang. Notre corps n’est pas capable de produire des
Une alimentation saine et variée, comme dé- oméga-3. Nous devons donc en trouver dans
crite dans les pages précédentes, est la meil- notre alimentation. Notamment en mangeant
leure garantie de bénéficier d’apports équili- régulièrement des poissons gras comme le
brés en vitamines et en minéraux. maquereau, le thon, le saumon, le hareng ou
les anchois. À côté de cela, les oméga-3 sont
Attention ! également présents dans les légumes verts
Ne donnez jamais, de votre propre ini- comme les épinards, le cresson et les légumi-
tiative, des suppléments de vitamines à neuses, ainsi que dans les noix, les fèves de
votre enfant. Un apport trop important soja et l’huile de noix. Proposez régulièrement
en vitamines peut aussi être néfaste pour tous ces produits en petite quantité à votre en-
son développement. Demandez toujours fant, et il n’aura jamais de carence en oméga-3.
conseil au médecin.

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