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LA CONDITION PHYSIQUE « Elle peut se ressourcer physiquement et nique, ce masque disparaîtra tout seul après pouvez adopter quelques bonnes habitudes :
Tout en pratiquant quelques exercices, il vous énergétiquement. C’est l’occasion d’étirer son la naissance. Cependant, vous pouvez tout de évitez de rester debout durant longtemps, es-
faudra attendre le rétablissement complet de corps pour évacuer ses tensions, de favoriser même faire attention à ne pas vous exposer sayez de vous asseoir ou de vous allonger les
votre périnée, le muscle périnéal, qui a surtout le drainage lymphatique, de contribuer à la fer- directement au soleil, parce que les rayons du jambes vers le haut, pratiquez quelques exer-
beaucoup souffert de l’accouchement, et qui meture physique et énergétique de son bassin, soleil peuvent accentuer cette pigmentation. cices afin de stimuler la circulation sanguine
doit à nouveau se renforcer. de rassembler son corps afin qu’elle retrouve Si les taches n’ont pas disparu après quelques (qui ralentit lorsqu’on est trop sédentaire), évi-
son unité, de lui permettre de s’ancrer. S’il y mois, n’hésitez alors pas à consulter un der- tez de porter des talons trop hauts et des bas
Lorsque vous vous sentez bien et que vous a des problèmes d’allaitement, on va travailler matologue. Il saura vous conseiller. trop serrants.
êtes sûre de vous, vous pourrez alors vrai- sur des points shiatsu afin de favoriser l’éjec-
ment reprendre le sport. Pour cela, demandez tion du lait. » Si les varices ne disparaissent pas dans les
conseil à votre médecin ou à votre kinésithé- LES VERGETURES deux mois qui suivent votre grossesse, elles
rapeute. « Ces massages, c’est un peu le rôle qu’on a DE GROSSESSE devront être traitées, en fonction de l’endroit
perdu en Occident. On le retrouve encore dans où elles se situent. Porter des bas de conten-
d’autres cultures, où les femmes sont très ac- Ces cicatrices redoutées de toutes les tion pourra sans doute vous soulager.
Le test « stop-pipi » compagnées et entourées. C’est retrouver du femmes sont, pour certaines, malheureuse-
ment inévitables. Même si vous utilisez toutes
Assurez-vous de vieux jours sans incon- temps pour soi à travers le massage. » les crèmes et huiles imaginables durant votre
tinence dès maintenant. Votre kiné vous grossesse, elles finiront peut-être par appa- LES DENTS
conseillera peut-être d’effectuer le test VOTRE PEAU raître. Elles se situent surtout sur le ventre, Les jeunes mamans ont souvent peu de
« stop-pipi », qui vous permet de savoir Gardez-vous, chaque jour, un peu de temps les hanches, les fesses, les cuisses, et les temps à s’accorder pour prendre soin d’elles-
mêmes. Mais il reste pourtant très important
où en est votre périnée. Après avoir uriné, pour prendre soin de votre peau : nettoyez seins. La mauvaise nouvelle est qu’elles ne d’accorder suffisamment d’attention à votre
contractez les muscles du plancher pel- votre visage avec un savon doux, et massez disparaîtront sans doute jamais entièrement. hygiène dentaire. Veillez donc à les brosser
vien, soufflez, et détendez à nouveau vos votre peau avec de petits mouvements cir- Cependant, elles finiront par s’atténuer. Les au moins deux fois par jour, durant au moins
muscles. Si après six semaines vous avez culaires, du bas vers le haut. N’oubliez pas le premières semaines suivant l’accouchement, deux minutes, afin que toute leur surface soit
encore une fuite urinaire lorsque vous cou. Pensez aussi à bien hydrater votre peau, elles seront clairement visibles, mais petit à bien propre. Suivez un ordre fixe afin de ne
toussez ou riez, n’hésitez pas à en discuter afin de lutter contre l’effet du dessèchement petit, elles s’atténueront. Vous pouvez aussi pas oublier : extérieur, intérieur, et au-dessus.
agir en travaillant votre musculature, et en
avec votre gynécologue, qui vous pres- causé par les hormones après l’accouche- retrouvant votre poids d’origine.
crira une rééducation simple et adaptée. ment. Optez pour des produits de soin de qua- Bon à savoir
lité qui sont parfaitement adaptés à votre type
Cette forme d’incontinence est une consé- de peau. N’oubliez pas de faire contrôler votre den-
quence de l’accouchement, et est tout à Bon à savoir tition tous les six mois !
fait courante. La peau de l’ensemble de votre corps mérite Sur le marché, il existe de nombreux pro-
autant d’attention que celle de votre visage.
Donnez-lui un coup de pouce afin qu’elle duits « réparateurs » destinés à favoriser la APRÈS UNE ÉPISIOTOMIE OU
UN MASSAGE POUR LA MAMAN puisse retrouver son élasticité après la gros- cicatrisation. Les essayer est sans doute
Pascale de Grasse, maman de sept enfants, sesse, à l’aide de produits de soin adaptés, une bonne idée, mais ne vous attendez UNE CÉSARIENNE
est infirmière, sage-femme et doula. Elle ac- qui protègent aussi des agressions extérieures pas à des miracles. Ce sont unique- Votre cicatrice, à la suite d’une épisiotomie ou
compagne les mamans afin de leur permettre (dessèchement, coups de soleil, infections…). ment les traitements de longue durée qui d’une césarienne, vous fait souffrir ? N’hésitez
de lâcher prise, et de s’accorder un moment Utilisez-les régulièrement : votre peau rayon- peuvent fournir un bon résultat. pas à consulter votre gynécologue. Si vous
rien que pour elles. Elle nous explique quels nera grâce à cette attention particulière que vous y prenez assez tôt, ce souci pourra cer-
sont les avantages des massages périnataux vous lui accordez. LES VARICES tainement mieux être pris en charge. Ce n’est
après un accouchement : pas grave si c’est une fausse alerte, il vaut
Des fines petites veines bleutées, rouges ou mieux vous rendre en consultation pour rien
« Après les premiers mois qui suivent l’accou- LE MASQUE DE GROSSESSE mauves sont visibles sur vos jambes, et vous ou trop tôt, que trop tard.
chement, la jeune maman a besoin qu’on s’oc- donnent une sensation de lourdeur. Les va-
cupe d’elle. Elle a donné de sa personne, de Il se peut que, durant votre grossesse, des rices sont souvent un effet secondaire de la
son temps. Le massage post-partum est son taches brunes ou grises apparaissent sur votre grossesse.
moment de pause, un moment rien que pour visage (ou même sur votre ventre). Il s’agit du
elle. » célèbre « masque de grossesse ». Pas de pa- Pour ralentir ou éviter ce phénomène, vous

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